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作者maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)

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Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？

時間2023-12-27 23:48:54

最新2023-12-28 13:05:00

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我覺得健身差最多的對食物的控制吧以前真的是什麼垃圾食物都吃，而且零食不忌口三個月前開始減肥+飲食控制後，現在完全不會想吃高油高鹽的東西缺點就是外食的選擇變少然後也變貴然後胃口也變小現在變太瘦了要增肌反而好困難QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.76.90 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1703692136.A.015.html

健身

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[閒聊] 健身真的能改變自我嗎？

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55 則留言

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xianyao12/27 23:50, 1F

這是飲食控制吧

就你看一堆影片在那邊蛋白質總量要吃多少就會開始飲食控制

雖然我也沒用磅秤算就是了，頂多目測

※ 編輯: maple2378 (223.136.76.90 臺灣), 12/27/2023 23:51:14

推

diabolica12/27 23:51, 2F

剛剛早餐吃牛排嘻嘻

推

man8152012/27 23:51, 3F

3分練，七分吃

推

MoneyBlue12/27 23:52, 4F

我痛風之後改變飲食，不喝含糖飲料，不吃蛋糕甜點，三

→

MoneyBlue12/27 23:52, 5F

個月瘦10kg給你參考

我三個月瘦15公斤，然後現在增肌碰到困難QQ

推

trialmoon12/27 23:53, 6F

我還是很想吃垃圾食物你只是擔憂而已

→

MoneyBlue12/27 23:53, 7F

運動反而變少==

→

MoneyBlue12/27 23:53, 8F

但是正餐不能吃多

※ 編輯: maple2378 (223.136.76.90 臺灣), 12/27/2023 23:54:20

→

Sirine12/27 23:54, 9F

健身補蛋白質的總熱量不會輸，只是質提升

→

vergilmir12/27 23:56, 10F

要那些肌肉幹嘛你還不是用不到

推

doremon129312/27 23:57, 11F

這是奇才啊正常人還是會想吃

我還是會想吃甜食，霜淇淋一個禮拜吃一次

但炸的現在真的完全沒興趣了，甚至有點反胃

※ 編輯: maple2378 (223.136.76.90 臺灣), 12/27/2023 23:57:59

→

sumton12/28 00:00, 12F

真的有心控管的是不會去吃的，所以你說健身能不能改變自

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sumton12/28 00:00, 13F

我？那些控制不了的人通常練2個月就回家當肥宅了（不要拿

→

sumton12/28 00:00, 14F

健力肥宅說嘴，我自己玩這塊的一樣要飲控才會強）

推

kaj198312/28 00:09, 15F

我覺得這就像打電動一樣啊，瘋起來的時候連飯都不想吃

→

kaj198312/28 00:10, 16F

你只是培養出了一個不吃垃圾食物的興趣

推

Xpwa563704ju12/28 00:10, 17F

我肚子餓都會隨便吃但是怎麼都吃不胖，誰能教我增

→

Xpwa563704ju12/28 00:10, 18F

肥

→

kaj198312/28 00:10, 19F

我以前也是晚上追番時就想吃垃圾食物配著邊看邊吃

→

kaj198312/28 00:11, 20F

不追番的時候就停了不想吃...

→

diablohinet12/28 00:12, 21F

不吃垃圾食物很痛苦啊

→

kaj198312/28 00:12, 22F

講白了就你的生活方式與習慣改變了

推

doremon129312/28 00:12, 23F

控制不吃跟完全不想吃是兩回事能到完全不會想吃

→

doremon129312/28 00:12, 24F

都是天賦

→

kaj198312/28 00:13, 25F

不過原po也才三個月，再觀察一段時間看看吧

→

kaj198312/28 00:14, 26F

我也是不追番就三個月沒吃垃圾食物XD

推

caryamdtom12/28 00:25, 27F

我是重新吃垃圾食物反而拉肚子繼續瘦，腸胃無法接受

推

caryamdtom12/28 00:28, 28F

如果真的食量變小但想增肌看要不要喝乳清吧

→

dos0112/28 01:09, 29F

純粹增肌超簡單的炸雞桶一桶直接拿起來啃有夠爽

→

dos0112/28 01:09, 30F

問題只是你吃那些蛋白質的同時還會吃一堆脂肪根澱粉你自己

→

dos0112/28 01:09, 31F

不愛而已

推

bestteam12/28 01:14, 32F

我是想到運動時的痛苦被一口抵銷就不甘願就不吃零食了

推

octopus440612/28 01:25, 33F

一陣子飲控不吃厚身體會比較承受不了垃圾食物是真的

→

octopus440612/28 01:25, 34F

現在吃太甜太油的東西整個人會很不舒服

推

richsogood12/28 02:33, 35F

以前很瘦後來多量多餐加運動真的有用

→

Iknow12/28 05:53, 36F

高碳低油脂、低碳高油脂

→

Iknow12/28 05:53, 37F

蛋白質很容易吃/喝夠

→

Iknow12/28 05:53, 38F

增肌重點是另外兩項要補到輕微熱量盈餘

推

newtypeL912/28 06:33, 39F

我也有一段期間不愛吃炸的，不過這期間很快就過了XD

推

calase12/28 07:40, 40F

其實菲力牛排是聖品

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Acoustics12/28 08:15, 41F

小孩“稍微”吃一些動物性脂肪(不只是蛋白質( 現在有

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Acoustics12/28 08:15, 42F

研究發現身高平均會比較高

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Acoustics12/28 08:16, 43F

沒有太不好

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Acoustics12/28 08:17, 44F

↑這沒有新聞我印象

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Acoustics12/28 08:17, 45F

如果這個觀念傳遞到家庭我覺得也許不太適合

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Acoustics12/28 08:19, 46F

“垃圾食物”的概念應該要有一些想法

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Acoustics12/28 08:21, 47F

eg 可口可樂軍人作戰時是不是垃圾食物是不是很好的

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Acoustics12/28 08:21, 48F

營養(還有咖啡因) 怎麼衡量

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Acoustics12/28 08:23, 49F

運動容許的東西跟量會比美運動的人多

推

s250020512/28 08:52, 50F

鹽酥雞好吃

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DICKASDF12/28 13:03, 51F

看人像我重訓為的就是能不忌口下保持一定身材

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DICKASDF12/28 13:03, 52F

然後這邊給大家一個觀念改變飲食習慣

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DICKASDF12/28 13:04, 53F

要慢慢來讓身體習慣這是營養師朋友教我的

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DICKASDF12/28 13:04, 54F

至於原PO你是吃太少所以增不了肌

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DICKASDF12/28 13:05, 55F

飲食控制是吃對東西不是過度減少