Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？

吃掉原文，健身要入門先要嘗試不同運動種類 因為每個人喜歡的運動種類不一樣，有些你可能 以為會無感或很討厭，實際上嘗試後反而會很喜歡 像我今年之前從不覺得自己會喜歡跑步，甚至對跑 步只有在學時期那種痛苦，可是今年嘗試跑步後， 不只愛上跑步還直接參加了台北馬拉松全馬，跑完 真的很快樂，明年還想再跑。 回喜歡跑步是發現以前根本沒跑對強度，真正的有 氧跑步是要能很輕鬆對談，每次保持半小時以上， 腦內啡分泌引發跑者高潮會讓人非常上癮。 在跑步之前我有嘗試過不少運動，重訓我大學有試 過，但沒一個月就懶了，痛苦太多了。 爬山應該是我跑步之前最喜歡的運動，但是常常要 出遠門，一週最多三次就頂了，那時一週三次也是 去谷關七雄這種較近才有辦法。 騎腳踏車也沒試超過半年，大概是在我還寫程式上 班那時候通勤騎腳踏車而已。 游泳的話在唸書都有在做，但畢業後我就沒有繼續 游泳，因為換洗衣物真的好麻煩。 然後，喜歡上運動原因儘量要屬於內源性的，像我 喜歡跑步是因為跑步分泌的腦內啡很快樂，重訓也 一樣，如果只是為了把妹還是讓人欽羨很難持久， 若內源性養成習慣了，就會跟刷牙洗澡一樣養成習 慣 最後，運動一定不要只走路，走路是運動殺手，原 因可看下面影片 （B站影片不喜勿點） https://b23.tv/astYUCi 簡單說腦內啡是跟心率掛鉤，走路幾乎不會提升心 率，所以不會提供充足腦內啡，只有達標一定心率 才會分泌足夠讓身心感受到快樂的腦內啡分泌量 但也不要跑太快，太快生理的痛苦會遠遠超過腦內 啡提供的快樂，就是大家在學時期跑步痛苦感受了 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.88.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1703649436.A.EEB.html