Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？

※ 引述《et310 (砲粉)》之銘言 : 不是，到底大家哪擠出來的時間每天健身的 : 每天要工作9小，通勤的話好一點可以壓在30分 : 但上下班車流人流稍微擁擠，就可能花快要一小時 : 常常要早上8點打卡，就得6點半起床準備吃早飯梳洗了 6點半起床出門，通勤約一小時 上班打完卡約8點等早會，因為健身跟腸胃考量 每天固定都是燕麥片+乳清+芝麻粉+黑咖啡 邊聽主管說邊喝掉 午餐賣場水煮便當，偶爾吃商業簡餐，午餐跟晚餐相互調節，一個吃多另一個就減少，蛋白 質管夠，碳水適量 : 下班打卡雖然是5點，但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開 : 算上下班尖峰時間，差不多6點才到家 6點到家先健身，一小時內解決，7點-8點洗漱吃飯，耍廢2-3小時，最晚11點睡 平常日重訓、運動一定擺在晚餐前，吃完飯大多數人只想躺而已，雖然一天攝取均衡就好， 但是目標要增肌還是把吃飯擺後面 牙線、刷牙什麼的還要講也太苦了，與其這樣平常吃健康一點就好了，運動什麼的隨緣吧 個人覺得健身習慣後味覺改變最明顯，以前會追求味覺刺激，現在水煮、清蒸、乾烤灑上一 點馬薩拉就很滿足了，真.食材原味 : 然後一路擠車陣或擠大眾捷運，到家了又餓又累 : 那一定是先梳洗跟吃晚飯，然後洗衣服之類的弄一弄也差不多7點多了 : 又因為睡眠品質會影響上班的專注力，所以盡量在10點睡，最晚也不超過11點 : 也就是下班後只有3個小時的時間可以利用，但剛吃完晚飯也不可能做重訓或去外面跑步 : 要做也要等2個小時後，大概9點晚餐消化的差不多了 : 這時候確實是可以擠出1個小時的時間 : 可是這是在早晚餐都建立在外食的情況下，才有這個世界 : 如果要飲食管理就還得要額外花10幾分鐘去弄什麼水煮肉水煮菜 : 那就是早上要再更早起來，然後下班回家要再花一點時間備料，還有晚上要再早一點睡 : 然後不算每天還要花10分鐘去用什麼牙線刷牙，或其他的事，弄一弄也沒多少時間就要準 : 備睡覺了 : 最後就只剩週末兩天可以自由安排，去爬個小白岳健行，或是下午健身然後去河濱慢跑1 : 個半小時 : 這也不包括週末有其他安排，像是固定回家探視家人，或是有週末的在職進修等等 : 每個禮拜只有兩天能做做運動跑跑步，這樣以健身的標準來說是不是等於0？ : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-A3051. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.15.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1703653151.A.60E.html