Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

※ 引述《littlebroken (小柏肯)》之銘言： : ※ 引述《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》之銘言： : : 我發現大家對於這種發胖的議題 第一個就是歸咎台灣的飲食文化 : : 這樣心態上暗示自己 就可以把錯推給別人 不是自己的問題 : : 都是外食太油 早餐店太油 雞排珍奶太胖 都是台灣餐飲老闆的錯 : : 啊家裡附近 公司附近 都是這種外食啊 我也沒辦法啊 怪我囉？ : : 是台灣飲食文化的問題 不是我的問題拉 我也很困擾齁 : : 奇怪 都沒想過自己為什麼不去運動一下嗎？ : : 回文9成都在講飲食的問題 : : 啊請問你是有去運動嗎？ : : 你有去運動還減不下來 再去探究你的飲食問題拉 : : 整天在那邊飲食 飲食 對拉飲食很重要拉 而且你短時間絕對不可能去更改你的飲食 習? : : 更改你的飲食習慣 絕對比你去運動還難拉 你以為飲食習慣這麼好改？ 能改你早改 了 : : 所以那為什麼不去運動？ : : 一到五沒空 ok : : 假日也沒空？ : 印象中沒記錯的話(有錯請指正) : 減肥這回事 : 每個人都有基礎代謝(每天輸出) : 然後進食是攝取熱量(每天輸入) : 如果輸入 > 輸出 人就會開始變胖 : 反之則會瘦下來 : 運動則是幫助你提升基代值(假設你運動量很大 1700 -> 3000) : 那你就會瘦得更快 : 但如果你原本是個胖子 只是多加了運動 完全不忌口 (甚至運動完報復性大吃) : 那你只會變成一個壯胖子 : 結論: : 不運動 只靠控制進食能瘦(O) : 不控制進食 只靠運動能瘦(X) : 運動+進食 (效果更好) : 小弟的理解大guy是這樣 再麻煩版上的壯壯們糾正 : 但我覺得前面的人說的沒錯 台灣自詡驕傲的美食決大部分是澱粉 : 又少走路 可能就是肥胖率高的原因 關於飲食這方面 我發現很多人為了減肥都會把菜單用到很極端 強迫自己吃一些沒這麼美味的食物 然後有機會吃大餐的時候 就抵擋不住誘惑…然後破功 這就跟戒尻一樣 越是禁欲越是會增加發洩慾望時的快感 我以前也是天天手搖杯 宵夜鹹酥雞 吃正餐不是大碗就是特大碗 當我有一天去量體重的時候才發現 「這胖子是誰？」 我很貪心 我想變瘦 但又不想吃的很不開心 所以我選擇減少食物的份量 以前吃大碗 現在就改吃中碗 一樣的食物 只是從吃完會很爽變成只有七分爽 想吃宵夜的話 就從鹹酥雞改成雞胸肉 其實超商賣的雞胸肉真的挺好吃的 還有一堆口味可以選 根本不會膩 最重要的一點是 我開始喝一堆水 每天至少4000cc 朋友看到我 不是在喝水 不然就是在裝水的路上 當身體隨時都充滿水份 就不會有很想喝飲料的念頭 就算真的想喝飲料 也是點無糖或微糖 讓身體慢慢減少對糖的依賴 就這樣 我花了半年多瘦了十公斤 可能有人覺得這樣速度太慢 但我完全沒有任何痛苦的感覺 因爲我每天還是都吃的很開心 我不知道我這套方法是否正確 但可以給各位當個參考 真心覺得減肥這件事慢慢來就好 根據我的觀察 那些一開始就大改飲食習慣 或者制定很嚴苛減重計畫的人 最後都撐不久 希望西洽版友都有健康的身體 共勉之 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.161.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691652953.A.4FC.html