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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
※ 引述《pufferfish72 (海草養殖專家)》之銘言：
: 其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因
: 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生
: 稍微有在運動 大概要吃到2000大卡
: 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡
: 加上甚麼零食飲料隨便都超標
: 但如果是兩餐
: 一餐1000大卡 如果不是甚麼漢堡披薩牛肉麵
: 大概就是一個便當+一個配菜 差不多
: 這樣看感覺是不是台灣人太習慣吃三餐惹?
其實 便利商店是很方便的工具
你只要挑個兩天, 這兩天只吃便利商店食物
然後自己看包裝標示去算熱量, 以單日2000卡為上限
你會發現一天下來吃的量不管是兩餐還是三餐, 分量會比你想像中少.
當然便利商定不會建議天天吃, 但它就是個很方便的工具就是.
更重要的是你會發現, 以單日三餐2000卡來算
以成年男子有吃飽 或至少八成飽為前提,
你幾乎就沒有多的空間可以再吃任何零食 消夜 或有熱量的飲料.
總之, 試個一次就知道了
大部分沒特別注意飲食的人, 平日都吃太多.
清不清淡 澱不澱粉 走多少路 那都是其次的問題.
--
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[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
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