Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

分享一下強者我朋友的經驗 我朋友本來 90kg 170cm 不靠運動 半年內從90kg瘦到70kg 幾葛重點 1. 20/4斷食 一天只吃一餐 吃不吃到基代並不是很重要 比起算熱量 不如注意一下自己吃什麼 我朋友幾乎是低碳 只有周六日會作弊隨便吃 (但還是要節制) 2. 低碳 低碳 還是低碳 熱量算法的陷阱 每天給你攝取1800卡 你要選擇1800卡的白米飯 還是蛋白質+蔬菜 2023年還在只要認為熱量OK就能減肥的 建議乾脆用麥當勞、KFC減肥 反正一天只吃一套炸雞餐還能到基代 3. 多走多動 這個不算是要你去做有氧運動 而是乾脆把上下班通勤的幾個區段改成步行 每小時也要起來走個250步 日本人的問題其實不是碳水吃太多 日本人平均食量並不大 日本反而比較要擔心的是鹽攝取量 韓國跟日本的胃癌比率都比台灣高 有的時候有些隱藏的鈉含量是你意料不到的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 86.107.104.231 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1692789256.A.FBF.html