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Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?
對我而言是飲食控制
前兩年決定減脂
只用兩個月就從86公斤左右瘦到72公斤
那時有一個多月的時間
因為腳扭傷基本上完全沒有運動整天躺在床上
但是找到了自己適合的飲食後就一直瘦
https://i.imgur.com/fBRq47S.jpg
現在兩年多了體重維持在66公斤
腰圍前兩天量68cm
也完全沒復胖
https://i.imgur.com/C1YMl6O.jpg
https://i.imgur.com/6zTZXEy.jpg
兩年多來很少有氧跟重訓
常做的運動就拉伸還有自潛的呼吸訓練
今年多加了瑜珈
基本上都不是會大量消熱量的運動
以前二十幾歲時有減過一次肥
那時是大量運動瘦下來
不過運動量一沒有那麼大時馬上復胖
現在的飲食控制基本上就選擇食物
也沒有在算熱量
吃都吃飽飽 也是餓了就吃
沒什麼用挨餓來減肥
成效比起之前用運動來減肥好太多了
運動跟飲食控制對我而言完全是飲控有效多了
※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言:
: 最近過得頗滋潤開始發福
: 沒想過居然有要減肥的一天
: 一直以來飲食都無節制不忌口
: 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗
: 只攻一種的話哪個最有效?
--
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[問題] 減肥最有效是運動還是節食?
WomenTalk11/03 14:52
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