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Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？

時間
最新2023-11-05 23:08:00
留言64則留言，17人參與討論
推噓16 ( 16推0噓48→ )
回文10則回文
※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言： : 最近過得頗滋潤開始發福 : 沒想過居然有要減肥的一天 : 一直以來飲食都無節制不忌口 : 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗 : 只攻一種的話哪個最有效？ 當然是節食啊 一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡 一杯大熱拿=22圈/一小時跑完 一杯珍珠奶茶=50圈/2.5小時跑完 一個蛋餅+中冰奶茶= 50圈/2.5小時跑完 我自己是覺得少吃左邊的東西跟右邊那個鬼神運動量相比，少吃應該是簡單很多啦… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.217.144 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1698996819.A.C4F.html

減肥

64 則留言

推

VoV, 1F
正解,你隨便吃個零食,都要用很長的69.50.94.16

→

VoV, 2F
運動時間才消耗歸零,哪個CP值高昭69.50.94.16

→

VoV, 3F
然若揭69.50.94.16
一包裝滿空氣的洋芋片大概也要跑40圈，大多數人沒那麼多時間及體力藉由運動去消耗掉 多攝取的熱量。

→

todao, 4F
少吃其實是最難的，而且不健康180.217.235.79
每餐少攝取100大卡應該不至於很難，更不至於不健康吧...

推

ymx3xc, 5F
忌口引控需要強大的意志力跟目標114.38.94.173

→

ymx3xc, 6F
一般人如果只是嘴上嚷嚷說著要減肥114.38.94.173
固定大量的運動也是需要強大的意志力
※ 編輯: msis20 (220.136.217.144 臺灣), 11/03/2023 15:41:16

→

ymx3xc, 7F
是做不到忌口飲控的. 因為難受感強114.38.94.173

→

todao, 8F
y大正解，那種意志力要非常強，心180.217.235.79

→

todao, 9F
理壓力太大180.217.235.79

→

todao, 10F
所以才說節食其實更難180.217.235.79

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ymx3xc, 11F
除了意志力還需要有個目標 是重點114.38.94.173

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todao, 12F
原po，忌日不難的話，就不會有那麼180.217.235.79

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todao, 13F
多胖子了 (^ ▽^ )180.217.235.79

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todao, 14F
忌口就是最難的，比運動還難180.217.235.79

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todao, 15F
人的本能就不覺得餓就想吃180.217.235.79

→

todao, 16F
*人的本能就是覺得餓就想吃180.217.235.79

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todao, 17F
原po，運動習慣要循序漸進培養，心180.217.235.79

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todao, 18F
理壓力輕，不難180.217.235.79

推

sdamel, 19F
而且跑步還要裸跑+輕間歇，這樣耗能42.78.14.209

→

sdamel, 20F
跟散熱之間才能達到最佳效率42.78.14.209

推

Nemophila, 21F
所謂的「節食」 比較有飲食攝取熱量59.126.91.141

→

Nemophila, 22F
要低於基礎代謝的意味 通常慎選飲食59.126.91.141

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Nemophila, 23F
才是正確的方向 少醣 低鈉 多蔬果59.126.91.141

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Nemophila, 24F
運動要達到瘦身通常要增肌跟減脂兩59.126.91.141

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Nemophila, 25F
個方向都要達成59.126.91.141

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Nemophila, 26F
至少都要一定程度努力啦 且不論對於59.126.91.141

→

Nemophila, 27F
身材體能有其他的目標59.126.91.141

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Nemophila, 28F
我因為搬家的原因 一年多沒去健身房59.126.91.141

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Nemophila, 29F
報到了 體重反而降到這十年最低 可59.126.91.141

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Nemophila, 30F
能原因是自己煮59.126.91.141

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Nemophila, 31F
五穀米混白米 肉類只吃雞、鮪魚跟鴨59.126.91.141

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Nemophila, 32F
肉 料理方式只用烤的 青菜至少兩樣59.126.91.141

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Nemophila, 33F
缺點是我整個人消風啦 我老婆說我的59.126.91.141

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Nemophila, 34F
背肌都沒了59.126.91.141

推

MasterBating, 35F
https://i.imgur.com/kNypKVF.jpg111.254.198.105
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？

推

tony1768, 36F
外食油超多飲食控熱量運動產生熱量223.139.13.11

→

tony1768, 37F
赤字223.139.13.11

推

t88002, 38F
少吃真的最重要223.141.230.87

推

q22w, 39F
正解。少吃比運動重要36.234.235.13

→

FarkU, 56F
量。42.73.31.251

推

youbee, 57F
將健康概念融入食物組成中，漸漸地125.229.60.139

→

youbee, 58F
就會自動過濾掉手搖飲或太不健康的125.229.60.139

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youbee, 59F
東西，再搭配一點運動，就比較容易125.229.60.139

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youbee, 60F
執行125.229.60.139

推

betty921, 61F
飲食控制比較簡單，可以瘦10kg，但1.200.21.44

→

betty921, 62F
要有肌肉還是要靠運動1.200.21.44

→

betty921, 63F
而且習慣喝水，真的會容易口渴，對1.200.21.44

→

betty921, 64F
身體好1.200.21.44

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