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Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?

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最新2023-02-06 12:50:00
留言15則留言，11人參與討論
推噓8 ( 8推0噓7→ )
回文24則回文
這個我很有經驗， 分享一下我的作息和飲食給大家參考。 7：00 起床。 8：00 吃早餐： 蛋餅或漢堡加咖啡。 11：00 加餐： 兩顆茶葉蛋。 13：00 午餐： 快關門的時候去自助餐夾雙主菜便當， 份量比較多還便宜。 16：00 下午茶： 跟辦公室女同事一起訂， 上周吃了芋泥蛋糕和司康。 19：00 晚餐： 去吃火鍋或鐵板燒， 盡可能點雞肉或魚肉補充蛋白質， 節制一點只吃兩碗飯。 22：00 宵夜： 吃優格加燕麥片。 23：00 準時睡覺。 照著這樣做 一天吃六餐 睡滿八小時。 這樣子的 168 確實很難瘦， 給大家參考一下。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.101.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1675653445.A.9A2.html

15 則留言

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hh800315, 1F
有笑223.139.248.175

推

bee0316, 2F
有女同事一起訂點心 不用瘦了114.46.128.97

推

SSglamr, 3F
肥宅認證(蓋章125.227.152.74

推

permanent27, 4F
怎麼不跟著訂三杯雞便當220.135.129.111

推

eddisontw, 5F
之前看很多健美先生 也是一天六餐59.125.98.167

→

eddisontw, 6F
雖然吃得多 但是訓練消耗量大 也不會胖59.125.98.167

推

lobotime, 7F
練健美飲食管理很嚴格 但一定熱量盈餘211.21.158.37

→

lobotime, 8F
三大營養素控制 蛋白質2 碳水1 脂肪1211.21.158.37

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lobotime, 9F
光這比例在飲食選擇上就很困難211.21.158.37

→

xxxcat, 10F
睡前應該再加一片大雞排114.136.89.149

推

asdf70044, 11F
笑死 吃拿麼好114.32.143.78

推

carsly, 12F
講一下體重啊223.136.129.175

→

shane24156, 13F
健美食材都是原型 偶爾作弊日才會超218.173.16.11

→

shane24156, 14F
高卡路里218.173.16.11

推

zorro1111, 15F
宵夜有點弱1.162.158.99

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