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看板Gossiping
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Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?

時間
最新2023-02-06 13:49:00
留言30則留言，12人參與討論
推噓10 ( 10推0噓20→ )
回文24則回文
168是為了避免你的胰島素一直分泌 長期處於高水平 一天三餐的狀況下 等於是胰島持續工作(加個消夜更多) 所以為什麼第一型糖尿病往往體型偏瘦 因為胰島素分泌不足 但是比168更重要的是食物的選擇 為什麼有人主張要211餐盤 醣類的攝取控制在1/4 過去被教育主食應該以碳水化合物為主是錯的 醣並不是人必要的營養來源 古代人根本沒多少澱粉 何況精緻澱粉 人的演化速度跟不上現代飲食的變化速度 做不到168沒關係 可以先從減醣開始 如果做了168還是發現瘦不下來(在飲食正確的前提下) 可以考慮： 1. 降低攝取量 2. 完全不攝取澱粉 (蔬菜吃得夠 也不用當心沒有醣 因為蔬菜本身就有少量的碳水) 3. 拉長斷食時間 (204、甚至隔日斷) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.78.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1675643686.A.515.html

30 則留言

※ 編輯: bachelorwhc (61.216.78.140 臺灣), 02/06/2023 08:35:25

→

kissPenis, 1F
古代人以穀物為主，沒多少澱粉？ 別再111.81.94.255

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kissPenis, 2F
牽拖胰島素，胰島素假說都倒了111.81.94.255
穀物是農業社會才盛行的 原始部落都在採集狩獵 哪來種田
※ 編輯: bachelorwhc (61.216.78.140 臺灣), 02/06/2023 08:50:13

推

WeGoStyle, 3F
古代一般人吃澱粉，但應該都不是精緻42.74.79.112

→

WeGoStyle, 4F
澱粉42.74.79.112

推

kyo911089, 5F
古代人攝取澱粉主要是份量跟精度223.139.201.184

→

kyo911089, 6F
現在我們說糙米223.139.201.184

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kyo911089, 7F
應該就是古代白米了加上份量不可能比223.139.201.184

→

kyo911089, 8F
現在還多223.139.201.184

推

flywater, 9F
你是不是yt看太多了39.9.34.243

→

shane24156, 10F
如果要運動還是需要碳水218.173.16.11

推

phix, 11F
古代都啃地瓜啦223.137.21.71

推

palapalanhu, 12F
地瓜也是澱粉不是42.79.105.16

→

viodin, 13F
那168跟第一型糖尿病有關聯嗎？導致胰島36.233.173.79

→

viodin, 14F
素分泌不足？36.233.173.79

推

riker729, 15F
古代一般人勞動吃少偏瘦，富人大腹便便39.10.64.69

→

riker729, 16F
古人壽命短，根本沒這些問題，有吃就吃39.10.64.69

推

babyMclaren, 17F
糖尿病跟遺傳比較有關by醫生親戚114.136.243.152

推

ohmygodha, 18F
no no no 你完全不攝取澱粉 但總熱量還61.231.16.111

→

ohmygodha, 19F
是超標的話 一樣瘦不下來 我之前就是這61.231.16.111

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ohmygodha, 20F
樣 幾乎沒澱粉 但堅果跟奶製品還是有吃61.231.16.111

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ohmygodha, 21F
總熱量超過所以失敗 我會建議低碳 但61.231.16.111

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ohmygodha, 22F
不用零碳水 因為很不生活化 太難了61.231.16.111

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babyMclaren, 23F
堅果不是很肥嗎114.136.243.152

推

ohmygodha, 24F
然後拉長斷食時間我覺得也太不生活化61.231.16.111

→

ohmygodha, 25F
雖然它是協助的方法 但總歸一句 沒有正61.231.16.111

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ohmygodha, 26F
確的熱量赤字 你斷食怎麼做都沒有用61.231.16.111

→

ohmygodha, 27F
堅果很肥喔 所以要特別注意量XD61.231.16.111

推

empoluvvivi, 28F
飲食建議金字塔澱粉在最下面27.242.194.2

→

empoluvvivi, 29F
是近代最大的騙局…27.242.194.2

→

empoluvvivi, 30F
醣類應該列為毒品管制才對27.242.194.2

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