[心得] 10個月減肥減了快30公斤

我當完兵後 體重約從90噴到大概110 那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓 開始吃高血壓藥 但是飲食一直都沒控制 https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg 打勾勾大概是去年的我 也是大家所說的肥宅 真的肥 走路會喘 一下就流汗 晚上睡覺會打呼 而且超大聲 去年二月有天晚上 我老婆說我意識模糊 亂說話 有的沒的 就把我送到醫院 我睜開眼睛的時候 已經躺在加護病房 手和腳都綁在床上 後來才知道 我當時血糖噴到15 00 糖尿病確診 https://i.imgur.com/4jt5oBc.jpg 這是後來轉到一般病房 可以用手機時拍的 那時出院的時候大概100公斤上下 後來開始運動 控制飲食 https://i.imgur.com/2v4tzjv.jpg 開始爬山 https://i.imgur.com/936bQ9e.jpg 開始走跑步機和騎腳踏車 https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg 現在身材大概變這樣 體脂目前降到18%以下 上次抽血驗尿回診後 醫生說不用吃血糖藥 不用打胰島素 繼續保持運動和飲食的控制 現在可以一天走兩萬多步 跑步至少可以5k起跳 游泳下水一次都1.5k 30歲之後 真的要注意飲食和身體狀況 我血糖噴到一千五 真的差點掛掉被我老婆救回來的 現在下班後 不是去跑步就是去游泳 準備今年去報名鐵人三項 各位肥宅們加油 ！！！！ 早上量體重 75.8kg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.31.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1673930226.A.EBE.html