Re: [問題] 內臟脂肪的消除

※ 引述《xwan227770 (沒事的人)》之銘言： : 最近已經開始定時的重訓了 : 而且有開始減醣飲食 : 可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減 : 想問一下是否該排入有氧？ 曾經是110公斤肥宅 血糖爆炸糖尿病確診的我 最近量INBODY 家用版 內臟脂肪等級目前是1 https://i.imgur.com/Q8D87JH.jpg 目前的運動方法就是 有氧 有氧 有氧 偶爾有閒會去健身房重訓一下下 https://i.imgur.com/5sdTA9A.jpg 七月目前的成績 跑步84K 游泳3K 每天下班後就去跑步 有跑的話至少5K起跳 跑完灌一壺高蛋白爽 六日時間比較多的話 會加入游泳 因為明年要去CT515 六日上午會找時間去找海邊之類的開放水域練習游泳 下午再去跑個5K 飲食部分 吃的很乾淨 澱粉吃很少 肉和菜吃很多 (水煮 沾是差拉辣醬) 還有一點我覺得很重要的就是睡眠 https://i.imgur.com/1bdPatq.jpg 我現在睡眠品質超好 躺上床秒睡 鬧鐘響秒醒 祝大家減重減脂運動順利 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.27.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1689657798.A.171.html