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Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
不要減肥,要改變認知和生活習慣。
學會理解什麼是健康食品,什麼是US值超低的垃圾食品。
例如脆皮甜甜圈好了,現炸出來酥脆美味的甜甜圈,
和放在袋子裡面六個小時已經濕掉又冷掉的甜甜圈,熱量是一樣的。
從這個角度出發,在吃東西前理解含糖食物也是有分等級的,
我稱之為US值(美味度(美味い)/糖含量(suger))
盡量吃好吃程度越高,含糖量低的食物,
把每天的糖控制在30克以內,剩下隨便吃
養成看含糖量之後,就會發現減肥真的好簡單,
市面上一堆暗示喝了會健康或美顏的飲料,都他媽加超多糖。
有些美式點心,含糖量少,可是吃起來爆幹甜,拿來搭無糖飲料超爽,
學會減糖之後,再來就是控制精緻澱粉,盡量吃原型澱粉。
再來就是變成吃原型食物,這樣就會瘦了,根本不用節食。
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[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
WomenTalk03/31 21:30
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WomenTalk03/31 22:17
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WomenTalk03/31 23:50
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