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Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了

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最新2024-04-02 12:43:00
留言9則留言，7人參與討論
推噓2 ( 2推0噓7→ )
回文16則回文
飲食方面就不介紹了 運動方面我也是回有涉略 重量訓練是一定要作的 尤其是背腿一定要作 而且要中高強度以上 務必要讓身體肌肉取代肥肉 因為生長肌肉對身體來說很耗能 所以你的身體勢必會燃燒更多脂肪 中輕強度的效果都不夠好 還有就是有氧運動可以採用間歇運動取代 比如慢跑與其一直跑一直跑 不如慢跑100公尺、走50公尺、慢跑100、走50、跑100、....... 如果你對自己的肥胖夠生氣 那你跑起來的時候可以全身力，百米衝刺那種 衝100、走50、衝100、走50、....... 同樣的運動時間裡面 走跑走跑走跑，遠比一直慢跑要高效多了 一直慢跑其實是很低效的燃脂方式 如果你不喜歡跑步，你可以網路搜尋：間歇運動 其實還有很多種間歇運動可以達到一樣的效果 -- 當婚姻版的好老公很重要嗎？ 如果自己的老婆懂互相沒公主病， 當自己老婆的好老公就好了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.221.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711903455.A.135.html

減肥

9 則留言

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pippen2002, 1F
簽名檔是？？？223.136.178.98

推

August2006, 2F
減肥是在問燃脂ㄅ111.82.120.137

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kkotokyo, 3F
新手不建議間歇。很容易受傷1.175.147.22

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puibiuz, 4F
我是爬坡30分鐘/斜度13/速度5.51.200.244.57

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griffithyuan, 5F
爬坡真的蠻有用的114.25.207.230

推

patty0702, 6F
以前比較喜歡有氧 後來報WG開始接觸114.36.7.9

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patty0702, 7F
健身就愛上重訓 體重可以靠飲食有氧114.36.7.9

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patty0702, 8F
但體態只能重訓了114.36.7.9

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comp2468, 9F
這個id是不是資安人員49.216.48.227

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