Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?

原文恕刪，以下文長注意。 減肥真的不必一定要靠運動，但是沒有運動一定不能維持瘦下來的體重，除非越吃越少。 拿我自己來做例子，我身高156，今年過完生日43歲，是標準歐巴桑年紀，目前體重大概48- 50區間浮動。 我大概是在39歲那年某天洗澡的時候，突然發現鏡子裡看到的是隻豬而不是人，所以開始立 志減肥、試圖脫離畜生道。 起始體重大概是65左右，剛開始的10個月，我完全只靠控制飲食，使用的是紀錄飲食App， 要是有人有興趣、可以搜MyFitnessPal，非業配、我到現在都還是免費仔。 為了更精準知道自己吃進嘴裡的熱量，我還買了電子秤，所有一切都過秤，無法精準的部分 就多算，就這樣10個月體重掉到55左右。 我開始用YT搜尋簡單的居家墊上運動，什麼每天3分鐘兩週後看得見腹肌啦、每天2分鐘兩週 後瘦手臂之類的，在晚餐前做完才吃飯，又持續了大概10個月，體重掉到50。 後來因為疫情居家工作，正好拿來讓我168，這樣的飲食配合168讓我的體重總算降到48，不 過我開始覺得自己肉太鬆軟。 去年開始進了健身房、繳了貴貴教練費，請小鮮肉教練每週兩堂課帶我做器材，飲食部分開 始能吃的比以前多，體重大概回到50左右，不過很明顯的感覺到比較鬆軟的肉更平了一些。 能夠每週兩次逼小鮮肉教練盯著我這個歐巴桑看，真是讓我心情相當愉悅～ 總之，整體來說，我的歷程是這樣： 1. 只控制飲食 （因肌肉量不足基礎代謝低，能吃的量少但能夠減脂減重） 2. 控制飲食+簡單有氧與核心肌群練習 （增加肌肉，提高基礎代謝突破停滯期，吃的量與1同） 3. 控制飲食+基礎器材重訓+走路當有氧 （增加肌肉，提高基礎代謝不隨年齡增長降低，美化線條，飲食的量相較1稍多，體重維持 ） 不過我始終覺得，只要不影響到身體健康，減肥實在不是必要的事情。 如果吃真的能夠帶給你很大的快樂跟滿足，需要限制飲食實在會心情不好，那就放心吃吧， 別想那麼多，人生苦短、挑讓自己愉快生活的事情做就好了。 如果像我一樣，受不了照鏡子的時候不是看見死肥豬就是看見剛滷好還沒拆的叉燒， 那麼越年輕開始控制飲食、越容易成功喔！ 總之，我目前也一直持續控制飲食，每週讓自己有一兩餐大吃而已。 希望今年夏天能夠在這裡再發一篇灑花、再買一套比基尼穿，而且我好想看到自己的馬甲線 啊啊啊啊！！ 那麼，口說無憑，以下是減肥前後對比，有恐怖清晰無碼肥龍歐巴桑照，請關閉自動開圖、 慎入或者直接end。 可 怕 肥 龍 歐 巴 桑 警 告 減肥前 https://i.imgur.com/nzd7bPc.jpg 兩週前 https://i.imgur.com/l7nGvNM.jpg 順帶一提，我的走路大多是這樣 https://i.imgur.com/FZDbTqg.jpg 大gut4john，提供給想減肥、或者還在觀望的捧油參考， 希望無論想開心吃、或者想減肥的大家都能用自己愉快開心的方式生活！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 136.23.35.32 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1683267347.A.F51.html