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[問題] 慢跑消耗多少熱量,與心率無關嗎?
(先聲明此篇不是談論馬拉松,就只是單純一般的慢跑。)
這樣,最近看到一些慢跑的資訊,有很多文章都提到想利用慢跑消耗熱量的話,
真正的關鍵是「跑的距離」,因為「熱量消耗(大卡) = 體重(kg) X 跑的距離(km)」。
所以一個70公斤的人如果跑7公里,大約就是消耗490大卡,只與體重和跑的距離有關。
至於跑多快,那是無關的。用30分鐘或60分鐘跑完7公里,都是一樣消耗490大卡。
那我就好奇了
好比對於叔叔我來說,因為年紀已大又沒有慢跑的經驗,我每小時跑7公里,心率就已經來到130。
但是對各位已經有長期慢跑經驗的人來說,你們如果用我的速度同樣1小時跑7公里,心率可能才100甚至更低。
假設你我的體重都一樣是70公斤,難道我們都一樣消耗490大卡嗎?哪怕心率相差這麼多,消耗的熱量還是一樣?
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