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[問題]如何用"功率 vs 心率"評估心肺功能？
大家好
叔叔48歲了，平常有在重訓。
最近覺得心肺功能對中老年人也很重要，因此開始做一些有氧運動。
在重訓的領域，有一些科學化數據可以大致評估一個人的肌力強度。
例如：臥推重量不到體重的1/3，算是肌力不足；臥推重量達到體重的1.2倍，算是肌力不錯
在有氧運動的領域，是否有類似的數據可以用來評估一個人的心肺能力？
叔叔174/70，在橢圓機和跑步機上，分別做了30分鐘的運動，數據如下：
左邊是橢圓機，右邊是跑步機(用走的，坡度9.5，速度4 km/hr)
心率 143 127
瓦特值 95 106
代謝當量 5.73 6.16
我有二個問題
1.我要怎麼樣才知道，依我的年齡/體重(48/70)，這樣的心肺功能到底好不好呢？
有沒有什麼表格之類的數據可以參考？
2.我在跑步機上設定爬坡模式，顯示出來的功率比橢圓機要大，但平均心率卻反而比橢圓機低很多
而且我個人的體感，在跑步機上爬坡也確實輕鬆很多。這又是為什麼？
(功率越大，不是應該越累/心率越高嗎？)
謝謝大家~
※ 編輯: heavenbeyond (118.169.50.231 臺灣), 11/11/2023 12:40:27
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