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[問卦] 熱量赤字跟身體節能模式是矛盾大對決嗎
大家說減重最基礎的觀念是熱量赤字
先不管你吃3小
消耗要大於攝取的熱量
才會減脂肪
但是如果一直熱量赤字
長期下來身體會開始適應
然後變成節能模式
搞的開始沒體力進行熱量消耗
而且開始瘦到肌肉
所以這兩個是矛盾大對決嗎？
解法是啥？
繼續減重的要點會是
熱量赤字一定要吃到基礎代謝率
然後不瘦到肌肉是要吃到足夠蛋白質嗎?
還是有其他阿肥沒想到的?
有掛?
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