[問題] 控制飲食卻熱量不夠怎麼辦？（已補圖）

近期我開始嘗試控制飲食，並且大致紀錄每天吃過的食品， 也有用試算表做紀錄，有幾項問題很困擾想問問大家 1. 沒有吃到基礎代謝率 　 我用BMR計算機得出來的結果是1844cal，TDEE則是2235cal， 　 但是這幾天我吃下來最高也才1385cal， 　 最少則是988，卻不是每天都感到餓，甚至半夜只會嘴饞， 　 不知道是不是跟我以前每天只吃一餐有關係？ 　 請問這種情況會有什麼不良影響嗎？ 2. 最近看到一款牛奶，上面的碳水有25.5公克 　全部都為糖類，而糖類下面又有一個乳糖的分類，共13.1公克， 　 想請問這是代表25.5公克裡面有13.1公克的糖嗎？ 　 我在網路上搜尋到CVS板的討論都說糖太多，但又有人說是乳糖所以沒關係， 　 所以有點不太確定，也想請問乳糖是否好處居多呢？ 目前問題大概是這樣，也附上上個禮拜量的身高體重（174/89） 有任何意見或回答我都很感謝的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.115.197 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1714106844.A.AEA.html