Re: [請益] 七年級還有人沒買房嗎？

甚麼花錢買衣服的我不清楚. 但是... 人應該要把資源花在健康上面!! 免得,淪落為鄉民最愛講的. 老了裝尿袋,久病無孝子,躺在病床上.... so.. 每天要運動2~3個小時. 熱量消耗大約500~1500大卡. 體脂甚麼的沒特別量,反正我有兩條摩登練習褲,一條31腰,一條32腰. 當穿到32腰有點鱉就進入減脂期. 減到穿31腰剛好,就又可以進入增肌期. 運動以,重量訓練和有氧類型運動 1:1左右. 因為不是要當戶愚呂肌肉男,也不是要體脂比5%...外加要跳舞比賽. 所以需要很強的有氧心肺能力...但是又不像馬拉松那種型態... (比較像跑400公尺的型態,在衝刺和長跑中間略偏短跑的狀態) so...1:1應該是差不多的分配. 重量訓練大概一周5~6練,有氧則是一週七天. 目前減脂期.因此比較沒有做大重量突破...維持訓練量降低熱量當中.. 所以每天健身房大概45分鐘~1小時,不過我訓練休息時間很短,通常在30秒. 所以一般來講可以練6~8個動作以上. (這是減脂期的菜單,增肌期不太一樣. 增肌期會胸肩三頭一起練,一個部位減到3動作每組都力竭,然後一周訓練到兩次) 例如今天,槓鈴握推(健力式),器械上胸推,器械下胸推,上胸夾胸,平胸夾胸,下胸夾胸. 三頭器械雙槓,三頭滑輪下拉.. 一個動作4組(槓鈴握推五組) 總共40分鐘跑完..XD 然後游泳20分鐘.或是走樓梯機或是甩戰繩之類的. (通常游500~1000,時間大概10~20分鐘... 游不久是因為..重訓完游泳會軟手+晚上還要練舞) (我極度討厭跑步走路機,飛輪類的如果剛好有事情要處理才會一邊騎飛輪一邊處理) 晚上還有跳舞課一個小時... 通常如果還有體力,會穿插玩個VR,大概30分鐘~1小時,熱量消耗大概400~600大卡. 或是回家打打沙袋...打沙袋的運動強度很高,前兩天心率一度飆高到196bpm又突破新高. 嚇死寶寶.. (老了不要動不動就讓心率突破最高值,會傷身體) 游泳的強度比較低,心率大概在140~170之間,樓梯機可控,通常我會維持在160~180之間. (爬樓梯機最大的好處就是,他很容易控制心率數字...) 跳舞比賽心率大概會在160~170之間....一次五支舞,一支2~3分鐘... 因此我的有氧類運動會盡量抓這個心率區間為主. 這樣可以提高有氧閾值...增加在這個強度的身體耐受性. 衣著方面,我是穿一件50~70塊的運動衫和50~70塊的運動褲/ 超爽的,去健身房還沒看過有人穿得比我便宜...!! (你都不知道這是一種驕傲) 不過護具會用比較好,腰帶是SBD的也就是館長說最頂的那一條. (腰帶是最重要的護具,做健力訓練永遠都是那一句"直上SBD就對了" 就像,自住要不要買房???自住買就對了,差不多概念.) 助力帶大概三個月換一條新的... (真的很怕突然硬舉給我斷掉,雖然我PR在150不像巨巨都三項500. 但150kg斷掉,手臂應該也是必然受傷) 因為我怕死..衣服穿爛得又沒差,護具爛的會有淺在風險. 對,我就是這樣...不重要的東西越便宜越好,重要的東西就越安全越好..XD 另外有趣的一點是,你帶一條SBD腰帶,你身上穿50塊的衣服,腳上穿最便宜的1000元深蹲鞋. 人家還會以為你穿得是甚麼奇怪的稀有名牌,是不是很貴所以大家都沒看過!?!?!? 然後就可以很驕傲地跟他說"這一件??50塊阿...台幣!!!".... 然後對方一定很訝異,然後下一句問"哪裡買的"... 吃東西方面.. 運動搭配的外食超級貴. 所以吃東西方面花了很多時間研究..XD 基本上乳清是必備,一般貴的戰神系列60包2xxx塊,和最便宜的原味4公斤2000塊. 以及果果堅果系列500g700塊混著喝. 原味的乳清很難喝,所以通常去健身房就是一瓢原味+一瓢果果堅果這樣喝. 便宜的蛋白質研究下大概就. 雞蛋,之前漲到一顆6塊嚇死寶寶,還好現在降回4.5塊... 無糖豆漿,2000cc透過外送平台打折大概可以買到4x塊. 雞胸肉...找了很久後來吃牛哥的,200g大概60塊. 優葛專門去找三倍蛋白質的...500g,1xx塊. 牛排無法吃太久會膩...所以偶爾吃,買牛哥的板腱牛,500g 220塊. 恩......你要知道,其實絕大多數健身的人都不在乎你吃的蛋白質有多貴. 但...它們都很在乎,你吃的蛋白質有多便宜!!! so...每次講到一些很便宜的東西,例如4kg乳清只要2000塊. 他們眼睛都會亮起來.然後追問在哪買的. 如果你跟他說你喝甚麼歪國進口乳清500g要2000塊..人家只會順口問好不好喝. 另外外食要找生菜沙拉類的都超貴,動不動就234百塊... 吃草貴翻天.馬的...不就沒煮過的草.. 研究了半天,後來都是吃夏威夷蓋飯,大概150塊... 至少東西多,還含蛋白質,也比較好吃.並且可以調整要不要搭配碳水(糙米飯) 我已經連續吃了快半個月沒中斷過了...哭哭~~~ 因此呢. 那麼害怕老了要裝尿袋,躺在病床上,OOXX. 我建議你. 與其把錢拿去買甚麼一兩千塊的衣服,也不是多貴又不是一件兩三萬可以吸人眼球. 不如把資源拿來練身體,維持身體健康. 每天睡眠8小時,蛋白質吃到體重的1.5倍g,運動每天1小時有氧重訓各半. 這樣除非發生甚麼奇怪的意外. 不然我想,我80歲的時候,會比很多60歲的人,跑得更快,走得更遠,舉得更重..!! 那...你們70歲人生就結束了. 我則是可以一路玩到我也不知道是90歲還是100歲還是110歲. 誰知道未來科技發展有多快速你說是吧...XD 我還等著未來要上宇宙去觀光的. 至於安樂死甚麼的. 身為念理工的,會很想見證人類的科技可以達到甚麼水平. 因此不會有想死的念頭. 能多活一天就多活一天,也許多活那一天,人類科技又突破了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.112.211 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/home-sale/M.1655873950.A.5F5.html