Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？

※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題 : Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯 : https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg

: 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 : 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳 : 如果像486這樣不去健身房在家運動的話，有機會練得很壯嗎？ https://www.pixiv.net/artworks/91130694 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/07/10/00/01/59/91130694_p0.jpg https://www.pixiv.net/artworks/100064166 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/07/29/00/00/51/100064166_p0.png https://www.pixiv.net/artworks/93569089 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2021/10/20/18/09/02/93569089_p0.jpg https://www.pixiv.net/artworks/69473583 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2018/06/30/20/15/07/69473583_p0.jpg https://www.pixiv.net/artworks/84932621 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2020/10/11/10/42/59/84932621_p0.jpg https://www.pixiv.net/artworks/83538905 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2020/08/09/00/03/24/83538905_p0.jpg https://www.pixiv.net/artworks/98158956 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/05/07/00/00/06/98158956_p0.png https://www.pixiv.net/artworks/78836464 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2020/01/11/14/59/59/78836464_p0.jpg https://www.pixiv.net/artworks/96239127 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/02/14/12/00/06/96239127_p0.png https://www.pixiv.net/artworks/101775067 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2022/10/08/21/13/18/101775067_p0.png https://www.pixiv.net/artworks/108680676 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/06/03/12/00/05/108680676_p0.jpg https://www.pixiv.net/artworks/107266827 https://i.pixiv.cat/img-original/img/2023/04/17/19/01/59/107266827_p0.jpg 跟前幾串版友說的一樣，健身前我是覺得都先去物理治療評估一下。 辦公室工作真的很需要，因為很容易長期姿勢不良而有各式各樣的問題。 而勞力工作則是容易常常有暗傷沒有好的緣故而需要治療。 我們各位繪師啊，藝用人體解剖學真的要好好念啊！ 肌肉通通背起來，無論是要按摩伸展或是運動訓練都非常好用。 我覺得運動習慣很重要，但是良好的飲食習慣更重要。 為什麼很多勞工一身肌肉卻是啤酒肚，就是因為沒有忌口。 國人的過重、脂肪肝的比例非常高，我們真的要好好地照顧自己。 無論是計算基礎代謝率或是挑選比較可以吃的食物，都是很重要的。 是覺得我們可以先以健康為主啦，等條件好了再考慮要不要挑戰自己、挑戰極限。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.124.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691281064.A.0C7.html