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[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎?

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最新2023-08-06 18:42:00
留言84則留言,46人參與討論
推噓36 ( 40440 )
如題 Re0的486,雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯 https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg
[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎?
雖然還不到巨巨等級,但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 不過考量到他爸也是超級肌肉男,可能也有點遺傳 如果像486這樣不去健身房在家運動的話,有機會練得很壯嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.23.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691245487.A.FDE.html

84 則留言

tonyxfg, 1F
可以,我之所以不去健身房就是怕不小心練太壯
※ 編輯: maple2378 (223.140.23.181 臺灣), 08/05/2023 22:25:38

kenkenken31, 2F
有些變態姿勢靠全身體重也能練很壯,但一般能練出精壯

kenkenken31, 3F
就差不多了,沒有額外大重量+超高蛋白不會巨的更誇張

s2500205, 4F
他這種只是精實,徒手可以啊

linceass, 5F
頂多練到精實 受限器材

shane24156, 6F
單槓吧 其他說真的看不出改變

lbowlbow, 7F
只要減脂,肌肉的線條就會看的到

kenkenken31, 8F
正宗君復仇和486這種都普通精壯,不到巨巨

d630200x, 9F
飲食做好調整,體脂低&有輕度運動習慣的大部分就是這種

d630200x, 10F
體格

diabolica, 11F
這叫瘦 精壯

spfy, 12F
兄弟 肌肉不會遺傳

iovoecu, 13F
工地很多☺

kenkenken31, 14F
體脂又不高的話,70/80KG以下的刺激還是有明顯上限

JOE1176, 15F
這樣的體態 男生只要體脂13%左右應該就可以了吧 除非真

JOE1176, 16F
的超瘦沒什麼肌肉

d630200x, 17F
肌肉不會遺傳,但基因會遺傳啊,老爸是巨巨的話兒子也有

d630200x, 18F
巨巨基因的可能性很大

glthe1, 19F
笑死這叫壯喔

shellback, 20F
頂多精壯吧 要大塊肌肉需要大重量刺激

MarchelKaton, 21F
斯拉夫大媽根本沒肌肉也能扛整棵樹啊

Yohachan, 22F
這樣很壯喔= =

PunkGrass, 23F
這樣沒有很壯吧

PunkGrass, 24F
就是體脂低而已

tim0821, 25F
基本上一組可調式啞鈴,還有可調角度的臥推椅就能練出這

tim0821, 26F
種身材。拿彈力帶去公園也可以,但是要館長那種的只能去

tim0821, 27F
健身房

ashkaze, 28F
這看起來還好吧體脂低才冒出來的腹肌,胸肌有練一下

charlietk3, 29F
這一點都不壯...只是體脂低+看得出有在固定活動身體

ilove640, 30F
當然可以啊 只是你要有器材跟觀念 去健身房就省了這些

ilove640, 31F
更屌點你請個私人教練來家裡也是不用去

charlietk3, 32F
重訓就算只用啞鈴和徒手做基本款身板也不會像486那麼

charlietk3, 33F
單薄

allanbrook, 34F
可以啊

allanbrook, 35F
他這個就脂肪少有在動

vergilmir, 36F
這個只是瘦好嗎

charlietk3, 37F
這種能叫壯應該是跟整天坐辦公室的啤酒肚比

lolwtfnow, 38F
本魯體脂13% 偶爾運動就這種身材阿

PTTJim, 39F
可以查查看「囚徒健身」

pufferfish72, 75F
認真說之前聽上胡瓜節目ㄉ醫生有說

pufferfish72, 76F
只要有氧+伏地挺身+深蹲 就能達到健身長肌肉效果

pufferfish72, 77F
健身房比較像是有人盯 有人教 安全而已

xji6xu4yjo41, 78F
話說486在那個環境下身材本來就應該是精實而不是粗

xji6xu4yjo41, 79F

soul7, 80F
只有你覺得這叫壯

Like5566Like, 81F
畫的東西 想在頭上長屌都可以

avcds1111, 82F
肉量太低 真正壯是體脂低肉量多的

[閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎?

Tix, 84F
看健身少女就會壯了

bnd0327, 85F
不是不行,但去健身房效率高又比較安全

bnd0327, 86F
徒手健身有些動作一力竭就等著受傷,很恐怖

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