Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？

※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題 : Re0的486，雖然是家裡蹲但肌肉練得不錯 : https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg

: 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 : 不過考量到他爸也是超級肌肉男，可能也有點遺傳 : 如果像486這樣不去健身房在家運動的話，有機會練得很壯嗎？ 不去健身房也可以練得很壯嗎？　答案是肯定的 因為不去健身房不代表不做重訓 相反的　現在越來越多產品都在幫助你打造home gym 家用的深蹲架 握推椅 可調式啞鈴 多功能重量訓練機等等 一般比較便宜的深蹲架握推椅 像迪卡儂的限重都是150公斤 其實已經很夠一般人練一輩子了 可調式啞鈴一般最重大約40公斤 普通健身房的啞鈴上限也就這樣 又有多少人曾嫌過健身房的啞鈴重量不夠呢？ 歐美就很常看人分享如何把自己家的車庫打造成home gym 台灣人則比較常出現在透天厝的頂樓陽台 所以真的想練　家裡騰出一個大約兩坪的空間 一組深蹲架　一張握推椅　一隻槓　總重100公斤左右的槓片加上一組可調式啞鈴 這些東西就足以讓你做到坊間健身書中七八成以上的動作了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.241.206.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691259898.A.2AB.html