Re: [閒聊] 不去健身房也可以練很壯嗎？

板上應該不少肥胖弱雞 或瘦弱弱雞 https://youtu.be/s8vyQDXLkp4 推薦卓叔的頻道 可以先了解重訓的原理 一般新手買個淘寶TRX帶跟啞鈴 就可以練到全身了 新手階段徒手自身重量就夠了 然後多吃蛋白質不要吃糖 當然費用時間可以的話也可以直接上健身房 https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg 如果要練到原po這張 努力三個月有可能 ※ 引述《kobe30418 (吾有上將潘鳳)》之銘言： : 其實我不太懂 : 怎麼台灣網路上蠻多人對於 : 去「健身房」或是「重訓」很反感，好像去健身房都是盤子，做重訓就是猩猩 : 對岸還有個花小龍，就在公園練的那種，也是號稱自己練活肌肉 : 還有圖文粉專畫圖說工地工人的肌肉比健身房練的好看，好像都沒去工地看那些肚子大到 : 孕婦大的工人一樣 : 健身我覺得花費、方便跟危險性比一般運動好太多了，肌肉對於改善體態跟年齡越來越大 : 人也很有幫助 : 更不會像登山客一樣為了運動結果困在山上浪費國家資源 : 市區的健身房收費也不會太貴，還有冷氣跟飲用水、廁所，有的還有沐浴間 : 想練身體幹嘛不選擇健身房？ : ※ 引述 《deepdish》 之銘言： : : 明明有很多不花錢的方法 : : : : 為什麼一定要花錢去健身房？ : : : : 錢省下來 : 省下來拿去做什麼？ 捐給慈善團體？ : 健身房一個月才1000上下，能幹嘛？ : : 然而，大部分人並不需要投資大量金錢在健身房會籍上， : : 因為他們可以在家或其他地方進行適合的訓練。 : 在家訓練我不確定鄰居會不會翻臉，但你家人會 : : 4. 關於預算的部分，如果你的經濟能力較低，不應因此而覺得自己無法健身。 : : 在家中或公共場所都可以進行體能訓練，並且無需花費太多錢。 : 如果只是想要運動增加體能跑跑步什麼的，確實不用，但你要練肌肉恐怕是很難 : : 要達到健身目標，不一定需要昂貴的健身房或最新的健身裝備。 : 我最貴的裝備是拉力帶1300 : 健身哪需要什麼昂貴裝備 : : : https://i.imgur.com/QbyTnmW.jpg

: : : 雖然還不到巨巨等級，但在家做徒手訓練跟用啞鈴就有這種成效 : 瘦到跟宮廟的89一樣，配上抖音動畫濾鏡也可以這樣 : : : 如果像486這樣不去健身房在家運動的話，有機會練得很壯嗎？ : 很難，漸進式負重訓練跟各種器材，就是讓你有效打造各個部位的肌肉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.201.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691257381.A.060.html