Re: [減肥] 大體重減重困擾

由於太長，有推文建議另開文章，故發一篇 由於原po提到只有做有氧訓練 建議要搭配重量訓練 避免復胖 不應該抱著有動就好心態 而是在各種可訓練肌肉、心肺選項中 找出適合自己長久的方式 置底文有提到 https://tinyurl.com/nva9kgk 5. 飲食要均衡、運動也要均衡 也有提到餓瘦易復胖 https://tinyurl.com/ngmhb62 不運動還是會有溜溜球、復胖、體脂肪高等效應 而所謂FITNESS，也就是本版版標，在健康項目中 應該是心肺、肌肉、柔軟度、身體組成兼顧 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%AB%94%E9%81%A9%E8%83%BD WHO建議 https://i.imgur.com/F3wAJhA.jpg 來源 https://tinyurl.com/ykqalk7p 現在醫生建議也是不是有動就好，而是找出自己適合兼顧方式 運動不是有動就好，有氧與肌力訓練大不同 來源 https://tinyurl.com/yunyakxd 董氏基金會主任也是建議選出適合的 有氧和肌力兩種運動類型搭配著做效果最好！因此建議銀髮族每週5天做半小時以上有氧 運動，如快走、游泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜珈、重 訓 來源 https://tinyurl.com/yt72fgbh 有動就等於運動? 來源 https://tinyurl.com/yna9e5t7 與之相比，有動就好，大多都是IG之類網紅口號 https://i.imgur.com/n8u7bpZ.jpg 不應以非專業人士去影響科學知識 運動為預防醫學一環，醫學為科學 -- 傳說拔到獅子的鬃毛， 掉落的頭髮就能長回來。 傳說成為PTT 的鄉民， 不足的30CM就能長回來。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.209.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1702800141.A.97E.html