Re: [減肥] 大體重減重困擾

剛好看到跟我類似困擾的人，我年初也是不管怎麼做都瘦不下來 最近的情況好很多，這 10 個月默默消失了快 20 公斤 有興趣的話可以 a 我 ID，看一下我當初的狀況我的狀況 原 PO 甚至吃的比我當初健康跟更符合人類的飲食需求 XD 首先請認真先考慮去看新陳代謝科 確認自己不是因為內分泌問題或是胰島素阻抗什麼的 像我就是兩個都有，我的甲狀腺分泌低落到跟我的心情差不多 還有一堆亂七八糟的問題，我朋友對於我可以這樣活著是嘖嘖稱奇 確定問題之後才可以對症下藥 其實我覺得原 PO 吃的算還好了，可能放棄放縱日就好 XD 但先去找醫生談看看比較好 以下是我自己的減重歷程，可能可以參考看看 我跟新陳代謝科的醫生談完 再跟我的身心科醫生談完（躁鬱症 + 焦慮症 + 輕微解離傾向） 再跟婦產科醫生談完（有在吃事前避孕藥） 至少在藥物方面我這邊就踏實了 然後要學會跟自己和解，保持心情好跟不焦慮我覺得很重要 我覺得先把體重計藏起來，可以很大程度的幫助自己減少對體重的焦慮 跟自己約定兩個禮拜量一次就好，我原本是嚴重到早上一次晚上一次 初期可能會很痛苦，但真的先不要在意體重，先把身體養好，再來談減重 和解的部分也包含跟自己說吃東西不是罪 你是有權力吃東西的，是有權力吃好吃的東西的 因為我之前有陣子嚴重到那個罪惡感會把吃完的東西吐出來 運動的部分我放棄重訓，改去河濱騎腳踏車 可能就周末下午去騎兩三個小時，慢慢騎，累了就找個地方坐下休息 順便看看風景，感受一下四季的變化，學會放空，學會曬太陽 或是晚上去附近校園走走，總之願意踏出家門走動就是好的開始！ 吃東西我從一天一餐變成一天至少 1.5 餐 不強迫自己進食，但會注意是否營養均衡 如果真的沒胃口就晚點吃，但會提醒自己不要再一天只吃一餐 吃飯對我來說很麻煩，所以這部分我跟身心科的醫生談就順其自然吧 餐餐拍照對我來說有點像是焦慮來源之一，這部分我真的覺得看人實施 總之，先去看醫生，努力想瘦但瘦不下來一定有原因 但原因不一定在你執行的不夠徹底，可能有其他外力因素 有努力想瘦真的很棒，還會執行 211 餐盤真的很棒 隨時提醒自己很好，這點真的很重要 XD 如果你男友也願意陪伴你並給你正面回饋我覺得也是很棒的支持 總結一下： 1. 先去看新陳代謝科確認問題 2. 胖不是問題，問題是肥胖導致的健康問題 3. 找到跟自己體重和解的方式，並給他點時間 以上是我自己的心路歷程啦，有在跟身心科奮鬥又想減重的可以參考看看 意外得到的好處除了變瘦以外，身心科竟然可以減藥了 XD 原本我的藥單是長長一串，現在減了 1.5 顆 身心科醫生覺得很開心，我也覺得滿開心的 進入這種正向循環我覺得就會很順利地回到正常體重了 當然前提是沒有餐餐爆熱量啦（逃 希望原 PO 減重順利 也希望跟我有類似問題的人看到這篇也有幫助 -- 標題 [問卦] 有沒有養id的八卦？ 時間 Sat Nov 24 00:44:53 2012 ─────────────────────────────────────── -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.82.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1702640248.A.46E.html