[問題] 熱量赤字下，重訓可以增肌嗎？

我體重51.5kg、BMI 19、體脂25。 目標是體重50kg、體脂22。 看過健身相關文章，減脂跟增肌是分開來的兩套身體運作， 並不是把多餘的脂肪轉換成肌肉 我現在每天攝取的熱量約在1200卡左右，蛋白質：脂肪：碳水大約40：30：30 每周健身2-3次，每次約60-80分鐘，先重訓30分鐘，之後再踩滑步機30分鐘 有健身那天攝取的熱量也大概維持再1400卡以內，蛋白質不足的部分就會喝乳清蛋白 請問這樣，我有可能在消滅脂肪的同時，也長出肌肉嗎？ 試了1周，體重基本變化不大，體脂24.8%感覺也沒什麼太大的變化說 我會選則去重訓，主要是因為我測過inbody，雖然體脂25， 但事實體脂肪分布是上肢22、軀幹23、下肢27-28 所以我把自己歸類成下半身肥胖，這部分感覺得靠運動才瘦得比較快 -- 人生海海，歡喜就好！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.81.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1690186635.A.A6B.html