[問題] 減脂通常瘦1公斤流失多少肌肉以內算成功

請問大家，如果有認真吃減脂餐(蛋：脂：醣=40：30：30)， 每天攝取的熱量在BMR以上，TDEE以下 通常體重掉1公斤，肌肉掉多少以內算正常？ 我很希望掉的1公斤全是脂肪，但歷史經驗告訴我好像不可能 查了小米體脂紀錄，我的體重比55天前少了1.85公斤、體脂減少1.11公斤 所以大概流失0.7公斤的肌肉，這樣算正常嗎？ 反之，如果之後開始吃增肌餐加重訓，增加1公斤要增加多少肌肉量才算合格？ 這兩星期減脂餐加重訓，並按照版上前輩的建議調整熱量， 希望那700公克的肌肉快點回來XD -- 人生海海，歡喜就好！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.81.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1690437145.A.933.html