[問題] 全馬目標該拉多少？

如題 上一場全馬已經是七年前了 沒錯 隔了整整七年 中間沒任何比賽 年過四十變大叔 很懷念當年在馬場上拼搏的日子 衝動下 八月時報了十二月的全馬 七月以前月跑量都在100k上下 八月160k 九月一下衝到了300k 十月目前已經270k 這次我有奉行 80/20法則 80% 里程 我都控制心率在zone2以下 本來只想平安完賽 結果自訂課表 越跑越起勁 但因為太久沒比賽 抓不準自己底線在哪裡 目前抓330 但是對於自己十年前PR 325 有點心癢 附上這禮拜長跑跟M 配速跑紀錄 M配速跑 跑完其實還很有餘力 心率剛過zone4下限 長跑全程壓在zone2 也沒力竭 只是腳有點酸 請高手指點一下 https://i.imgur.com/g36MEO3.png https://i.imgur.com/U6ustx3.png -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.93.2 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697941160.A.ACC.html