[減肥] 有氧運動心率請教

本人目前的狀況如下 年齡：28 身高：178cm 體重：96kg 目標體重：80kg 目前體脂率約32% 最近開始運動規劃減重 想請教有氧運動應該如何挑選？ 有一說心率維持在最大心率50~75% 是燃脂最好的區間 我用最簡單的公式來算 大概就是運動的心率維持在96~144 不過實際去健身房走跑步機時 我大概快走時的心跳就落在140~145 (心率是用跑步機量的) 快走的時候跑步機是設定在6 因為本人算是有運動的底子(可打籃球全場) 所以我走了50分鐘基本上完全不會累 汗大概也只流一點點 如果我是選擇慢跑的話 跑步機大概設定6.4我就需要用跑的 不過我的心率會落在155~170 會比較累一點點，汗會流比較多 但按照最佳燃脂區間的概念 是不是這樣反而比快走來得沒效率？ 再麻煩各位版友給些建議，謝謝！ ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 7 Pro. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.176.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1710418921.A.048.html