[閒聊] 感覺代謝型態檢測還滿準的

我自己體脂很高，身高體重就不說了，反正就是BMI超標 屬於很愛吃甜食跟澱粉那種 最近找運動飲食教練，他有幫我做代謝型態檢測 前期也試了各種型態飲食 一開始試菜:肉:飯 2:1:1餐盤方式，結果餓到不行，反而晚上大爆吃反彈失敗 https://i.imgur.com/uAWGgVv.jpeg 經過一段時間觀察，教練發現我是蛋白質型態 一但澱粉吃多一點點，整個人狀態反而會很差，菜比重多則是會餓到不行 教練是建議平常沒運動時候，蛋白質吃60%，菜跟澱粉就各20% https://i.imgur.com/40EpOO3.jpeg 大概會吃這樣 有做重訓前或後可以挑一餐吃自己想吃的大餐，蛋糕、手搖珍奶這些都可以 發現精神狀態真的有比較好，教練說可以這個比重吃飽不要餓到，叫我先不要太在意熱量 結果意外發現雖然看一天吃的總體熱量沒比我之前亂斷食+運動低 但反而兩個月下來，照著代謝型態做瘦比較多? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.94.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1714368779.A.343.html