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[減肥] 想請問關於壺鈴有氧的建議
如題、小弟目前體脂21% 希望可以降到15%左右
目前是一週五天重訓 一次一小時
有氧方式原先是跑步40分鐘
但本身就不是很喜歡跑步
看了壺鈴訓練似乎可以拿來減脂
只是有些不太懂的地方
希望各位前輩可以解惑
1.想詢問壺鈴有氧是只有擺盪嗎？
因為我看Yt影片有好多種動作
但看起來反而是在做重力訓練
好像只有擺盪是比較像是在有氧
2.關於壺鈴擺盪的持續時間
有氧基本上是要30分鐘以上才會有燃脂效果
但Yt影片關於擺盪的動作都只有8分鐘左右
這樣還會有燃脂效果嗎？
還是我應該自行重複8分鐘的動作做3-4組呢？
3.
是否可以請前輩們建議適合有氧的壺鈴影片
謝謝大家！
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