Re: [討論] 水果是不是被健身族群污名化？

※ 引述《AirOctopus (AirOctopus)》之銘言： : 之前看某葛格的影片，他時常說「水果太甜」、「水果太可怕了」之類的， : 讓我那一陣子也跟著不太吃水果。 : 結果後來自己查查，發現基本上每天50g的果糖，對身體、酯質等沒負面影響， 附上出處(關於6g的說法): https://reurl.cc/v67E9e 就我所知 人體小腸可以代謝 6g 果糖(不特別大量運動消耗的話) 如果超過 6g 除非有非常非常高的重訓強度 或 中高強度以上的有氧運動 不然果糖是非常難代謝的 沒成功代謝掉的果糖 最後的歸處都落在內臟脂肪 內臟脂肪對人體的負面影響 應該不用我多說吧... 所以你說的每天 50g 的果糖 對身體沒負面影響 我自己是持保留態度 當然如果你有資料可以提供參考 我也會非常感謝 知識這種東西本來就是隨著新研就不斷更新 : 甚至每天80-90g也還算安全範圍。 同上 我持保留態度 : 再查查水果的果糖含量，一顆蘋果10.75g、一根香蕉5.72g、一顆柳丁3g，一顆芒果4.35g 這些標示我看很多網站都不太一樣 : 也就是就算一天吃 兩顆蘋果、四根香蕉、兩顆柳丁、兩顆芒果，總共果糖也才59.08g， : 對身體也沒什麼差，而且一天怎麼可能吃那麼多水果？ 我是覺得有差啦 不要說不可能 有的智障減肥法的 認為水果這種大自然長出來的東西最讚最棒 吃這個穩瘦不肥 正餐不吃 拿水果來當正餐 就有可能 : 而且水果還抗氧化抗發炎、富含維生素等營養，怎麼看吃大量水果都利>>>>>>弊吧？ 抗氧化、發炎主要是因為有維他命C 這個不一定要吃水果 : 水果是不是被健身族群污名化了？其實怎麼吃基本上都沒差？ 我是覺得汙名化水果的都小眾 但健康化水果的是大眾 健康又自然的東西 大家就很容易吃過量吃過多 現在有一些小眾來平衡一下觀念 我自己是覺得 Z>B 啦 就像你最後說的這句 "怎麼吃基本上都沒差" 如果沒人出來導正 怕是本身就自認水果天然又健康之人 又看到 PTT 健身海灘板 不知道哪裡來的專家說水果怎麼吃都沒差 雙重信心加持之下 直接一個吃爆 那可就... ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.180.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696301731.A.5CD.html