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[問題] 能從減少的體重算出熱量缺口嗎

時間
最新2023-10-01 22:18:00
留言20則留言，13人參與討論
推噓8 ( 8推0噓12→ )
如題 不是都說大致上消耗熱量-攝取熱量=7700大卡就會瘦1公斤嗎 那假設我一個月來平均每週瘦1公斤 能不能從這個結果 逆推得出每週的熱量缺口約為7700大卡？ QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.22.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694963670.A.276.html

熱量

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20 則留言

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GOPOL, 1F
身體很聰明....一旦他發現你簡重速度太快 會自動調節基代

推

sulaman, 2F
很難 影響熱量的因素太多

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Dwccc, 3F
計算每日飲食熱量，如果一週的體重沒有改變，這整周的飲食

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Dwccc, 4F
熱量，就等同你一週熱量消耗。 如果你想減脂，可以平均每

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Dwccc, 5F
日先減100大卡，測量一週後體重，有減少1公斤就維持，沒有

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Dwccc, 6F
就再減少一點熱量，或多做一些運動。只要碳水有吃足夠，怎

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Dwccc, 7F
樣均衡，不太需要擔心基礎代謝降低。

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Dwccc, 8F
基礎代謝會降低，多半是故意不吃碳水導致的。
謝謝

推

TaiwanNeko, 9F
沒有意義…正常人是熱量缺口來控制體態，你都瘦了，知

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TaiwanNeko, 10F
道熱量缺口多少幹嘛…
瘦比我想像還多...

推

ISNAKEI, 11F
有時是脫水

推

yenkuass, 12F
吃少人就懶 NEAT本來就會變少 基代很無辜
主要是我每天抓大概-500 結果每週都掉1公斤 越想越不對勁 不知道是哪裡出了問題= =

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yawenla, 13F
有可能是你消耗的多啊 覺得減太快就吃多一點吧

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iamoldtwo, 14F
是

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ray0704, 15F
是掉體重或體脂啊 如果是體重那有可能是你身體儲水吧

推

doomster562, 16F
不能，變數太多

推

zzing, 17F
無法 體重浮動變因太大 光是水分就差很多

推

ASHDAC, 18F
可以，其實這樣逆推熱量赤字才是正確的。覺得體重降太快

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ASHDAC, 19F
就多吃一點。
QQ 結果我加個200體重就不動了 身體真奇妙
※ 編輯: doorsky (114.26.19.217 臺灣), 09/22/2023 10:18:01

推

sk2sk2sss, 20F
要拉長期喔，

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