[閒聊] 關於腹部的力量？

如題 近幾年大家都提倡說仰臥起坐是過時的動作，傷 腰椎又沒有效益，基本上用卷腹或平板代替即可 ，甚至可以完全不練，只要用三項，用正確的姿 勢和發力，就能練到強壯的核心。 https://youtu.be/aXJSPmzsGKc?si=W6QKhE9Ay8mw1Jng 但是也有說法是只要姿勢和發力正確，仰臥起坐 是不會傷腰椎的。 https://youtu.be/xjhGVvqWjxs?si=2HK-zRaas53Y3sgt 省流：不要代償即可。 這位教練也是認為正確的仰臥起坐是鍛鍊腹部的 好方法也不會受傷，所以設了三個等級來測試腹 部的的力量。 https://b23.tv/OxB3tLx 省流：不代償速度放慢即可。 想請問各位前輩，假設用影片中的方法做仰臥起 坐，各位坐的起來嗎，個人嘗試了一下，連初級 的都不行囧，有什麼方法可以練到這樣慢速的仰 臥起坐嗎？感覺光靠自由重量附加的核心訓練好 像沒什效果…… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.80.139.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1714343347.A.40F.html