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Re: [問題] 輕重量對增肌的效果
※ 引述《Nick7777 (k)》之銘言：
: 想請教像三頭下拉 面拉這類沒辦法用太大重量的
: 使用小重量做多下對肌肥大幫助大嗎
: 用大重量整個人被拉走 太輕又像在練肌耐力
印象中 三頭白肌比例比較大
所以適合大重量訓練
不過三頭相對其他肌群算是比較小塊
所以建議不要單純做孤立的動作 需要輔助肌群
以下是建議的動作
碎盧者
雙槓 dip
槓鈴窄推
最後再用cable下拉做到力竭
供你參考
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Re: 回文串
1694
[問題] 輕重量對增肌的效果
MuscleBeach06/12 17:57
615
> Re: [問題] 輕重量對增肌的效果
MuscleBeach06/13 14:32
2543
Re: [問題] 輕重量對增肌的效果
MuscleBeach06/14 02:50
15 則留言
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