Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？

這我就可以回答你了，本宅之前190/105公斤 也是每天8000步起跳 不喝含糖飲料卻不會瘦 我來跟你講原因 你吃進去的熱量應該大於消耗的 1. 走路根本消耗不了什麼熱量，你心跳沒有到有氧運動的水準，走路整整一小時才消耗一百 多卡 2. 你看一下一天攝取總熱量是不是超過你基礎代謝很多，常外食更容易超過，因為高油高鹽 食物太多 3. 你可能碳水類吃太多，導致每餐吃完血糖快速上升，胰島素分泌之後把多餘熱量轉成脂肪 存放在肝臟，之後沒有有氧沒有熱量缺口，這些脂肪就離不開你了 要瘦也不難， 一個禮拜嘗試三到四次心跳140的運動維持半小時以上就可以 然後澱粉類減半，換成青菜或蛋白質，睡前四小時不要吃東西, 一個月就有感了 本肥現在190/92 KG ※ 引述《George72》之銘言 : 本肥住台北，沒機車，出門都靠搭車跟走路 : 每天上下班4000步起跳，偶爾出門散步可到萬步 : 平常也不好甜食，不喝手搖、不碰鹽酥雞 : 黑咖啡跟無糖綠茶當水在喝 : 三餐正常吃，不吃宵夜 : 結果身高180體重100... : 之前嘗試168+節食也才瘦到95kg... : 我就問，為什麼我會這麼胖啊？！ : -- : Sent from nPTT on my iPhone 8 Plus ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.199.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691839344.A.DAB.html