Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？

※ 引述《George72 (= 3=)》之銘言： 我來嘗試隔空診斷看看 : 本肥住台北，沒機車，出門都靠搭車跟走路 : 每天上下班4000步起跳，偶爾出門散步可到萬步 雖然有走路還不錯 但活動量還是很低 感覺平日也沒有運動跟訓練習慣 單純散步心律沒上去 就只能算是"活動"而已 : 平常也不好甜食，不喝手搖、不碰鹽酥雞 : 黑咖啡跟無糖綠茶當水在喝 : 三餐正常吃，不吃宵夜 那很大的可能就是三餐的內容出很大的問題 不意外就是各種碳水+碳水的組合來填飽肚子 你蛋白質的攝取可能體重一倍都不到 建議是把每日三餐都拍下來 就能看出問題了 : 結果身高180體重100... : 之前嘗試168+節食也才瘦到95kg... : 我就問，為什麼我會這麼胖啊？！ 你只有斷食 沒有注意進食的內容 當然效果有限阿 由於資訊不多 我猜你TDEE大約2300 你每日進食抓2000 持續一個月 如果有瘦就保持 沒瘦 就再低個100 如果你三餐內容都OK 熱量計算也沒問題 狀抗還這是樣沒改變 那可能就內分泌有問題要去檢查了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1691831795.A.F25.html