Re: [減肥] 大體重減重困擾

版面上都太嚴苛了 教你一些想減重又不太喜歡運動的方法 1.落實168 放掉早餐 每個人都說放掉晚餐成效比較好 可是放掉早餐真的比較方便 尤其是早上真的不容易餓 早上是皮質醇分泌最旺盛時期 不吃早餐只是剛好 練習稱到午餐再吃 落實168 老實說滿簡單的 讓腸胃休息一陣子 難不成要斷食100小時嗎? 太累了 熟悉之後再來練習204 對健康很有幫助 2.午餐晚餐不忌口 既然都落實168了 還整天算熱量多痛苦 為什麼要不忌口呢? 因為你放掉早餐的coda 你不可能吃兩倍的午餐補回來 真心不騙 我放掉早餐食 午餐也跟常人一樣吃一頓飯就飽了阿 又不會吃兩頓飯 3.除了正餐以外其他時段不要吃東西 因為胖子之所以瘦不下來 就是要吃點心下午茶 或者是零嘴不離手 觀察到瘦子跟胖子的習慣 這東西要改掉 瘦子除了吃正餐外真的討厭吃零嘴 胖子就不一樣了 整天只想吃 這部分要戒除 4.用運動取代飲食的愉悅感 其實運動也是很快樂的 推薦一種超慢跑 只要肚子餓 就追劇然後在家超慢跑 你就忘記肚子餓了痛苦了 撐到正餐時間就大快朵頤一番 我都是這要熬過早上斷食的不適時期 或者是網路上找鄭多燕影片或是tabata 再不行就找中高齡或大體重訓練 要記住 運動就是讓你帶來快樂 不是一種制約 瘦子沒在跟你算熱量還是又瘦又活得快樂 學習一下瘦子的習慣就好了啊 很簡單 -- 沒有醬汁的料理沒有試吃的必要 就如同 沒有配音員的角色就只是個軟體 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.67.103.85 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1716776499.A.B83.html