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[減肥] 這樣的餐跟運動，但體重跟體脂都沒變
女生，63年次，身高165公分，空腹體重59.5。體脂32，睡眠不是很好，半夜常醒來，再
入睡要很久
早餐：
希臘優格+奇異果+水煮蛋+無糖豆漿
撐不到中午肚子會有點餓，吃一包盛香珍每日堅果或是冷藏地瓜
午餐：自助餐2種青菜+1種肉+1種蛋白質（豆乾豆腐或毛豆）
肉燥乾麵+豆乾
晚餐：燙青菜+蛋白質
每週運動3～4次。種類包含慢跑約40分，爬山或健行約2小時
已經持續2個月，每週一空腹量體重，都在0.05公斤上下浮動而已
體脂也在1%浮動
覺得沮喪...
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