[減肥] 高體脂泡芙人減肥

本人女生，身高167，體重68，體脂超級高36 因為之前工作壓力太大，狂吃巧克力餅乾，量完體重真的下定決心開始減肥。 早餐午餐我習慣一起吃， 最近都吃能量小姐健康餐盒，不知道大家有沒有吃過？ 雞腿或是滷牛腱，個人蠻愛滷牛腱覺得好嫩又入味 但我飯量沒辦法半飯，會很餓。 下午如果餓會話會喝無糖綠茶配蘇打餅乾 晚餐711雞胸1~2片+自己水煮雞蛋2顆，是說我最近吃雞胸吃到有點怕怕了，會刻意挑不同 口味的輪流吃，不然就是換蛋白質的來源 但有時候受不了就會跟朋友去餐廳吃義大利麵或漢堡放縱餐，大約一週2次。 平常喝水的話一天我知道要到2000～3000cc比較好，但我真的不喜歡喝水，常常加蜂蜜才 喝有辦法喝完，這件事一直蠻困擾我的 運動的部份如下： 原本跳繩一天200下左右，但心臟好像負荷不了，加上後來覺得膝蓋痛，就改看youtube跳 減肥操30min，我是跳周六野的，覺得蠻喘的也會爆汗，結束後做緩和拉伸15分鐘，再喝 蛋白粉補充蛋白質，哦對對我很推berule蛋白粉，好喝又好冲開 因為我家附近沒有我喜歡的健身房，所以目前都是在家做有氧運動，不知道大家有沒有另 外推薦在家可以做的重訓或是網路教學影片可以參考的。另外我的方式有沒有需要改進的 地方呢？ 我的目標是體脂降到27，體重58，雖然不知道還要多久就是ＱＱ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.246.122 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684919452.A.870.html