[心情] 減肥好難

看板 womentalk
作者 bobo113020
時間 2021年01月23日
留言 69則留言,34人參與討論
推噓 28  ( 28推 0噓 41→ )

我以前成功減重10kg,(65kg->55kg) 但那是不健康的減肥下來的, 剛好得心病又流感,都不吃東西 在2個月暑假因此瘦10公斤 現在五年過去了,從55kg->69kg… 心想慘了,不能再吃了 因為我沒胖超過70kg過。 我在北部生活其實很常外食, 等放假結束回學校住學校宿舍又外食 感覺真的超ㄐㄅ難瘦的 啊啊啊胖子就是要比別人還努力 一直吃真的是很母湯, 該怎麼制止自己嘴饞, 我之前趕教授project的時候, 宵夜是吃水果,但感覺哪裡不妥, 又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了… …QQ 其實普通正常體重吃東西就該克制了 更何況是胖子呢… --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.138.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1611384854.A.353.html
1Flpbrother: 啊?比我還重 01/23 15:02
2Fgolover: 試試看這個方法,一天吃兩餐,兩餐中間不吃東西,一週完 01/23 15:05
3Fgolover: 全斷食一天 01/23 15:05
4Fgolover: 澱粉量減半,我鹹酥雞照吃,但是只吃肉跟菜,其他什麼米 01/23 15:07
5Fgolover: 血甜不辣不會點 01/23 15:07
6Fikkk5000: 喝溫水、吃一點鹽巴,或是吃無糖口香糖,我從96減到63, 01/23 15:07
7Fikkk5000: 沒運動,只靠飲食控制,這樣花一年的時間,加油加油 01/23 15:07
8Fgolover: 對了我的零食是堅果,還有蕎麥餅之類,如果嘴饞的話 01/23 15:08
9Fikkk5000: 飲食 :菜多 蛋白質多 減少澱粉類,水果也要減量 01/23 15:09
10Fbluecat5566: 試試看減醣吧 我兩周就掉了四公斤 水果盡量少吃 01/23 15:11
11Fbluecat5566: 要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的 01/23 15:11
12Fymx3xc: 減肥的關鍵是飲食 不是運動,決心意志把飲食控制好 就會瘦 01/23 15:13
13Fhjbhab: 運動吧,要抱著就算不瘦身體也健康 01/23 16:06
14Ftmdggyy86005: 我工作日只吃晚餐,超商55元沙拉+3茶葉蛋,還有家裡 01/23 16:16
15Ftmdggyy86005: 煮的青菜和肉,每週只運動2天,持續半年,已經瘦15 01/23 16:16
16Ftmdggyy86005: 公斤,給你參考 01/23 16:16
17Fsodahaini: 去FITNESS版爬文 要有正確的飲食觀念 01/23 16:22
18Fsodahaini: 選擇東西吃 才比較容易瘦 01/23 16:22
19Fburger13784: 少吃澱粉多吃蛋白蔬菜,運動然後吃少一點,其實沒很 01/23 16:55
20Fburger13784: 難 01/23 16:55
21Fburger13784: 然後別再一直吃水果了 01/23 16:56
22Fyanshan963: 自己煮飯 不吃甜食餅乾等等 只吃正餐 01/23 17:02
23Fdavid1124: 168了解一下,很有效 01/23 17:37
24Fjoe2233344: 拜託不要不健康減肥,你得到體態但是你失去了你未來人 01/23 17:41
25Fjoe2233344: 生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽, 01/23 17:41
26Fjoe2233344: 所以重點不是不吃東西,而是改成吃原型食物+多運動, 01/23 17:41
27Fjoe2233344: 請用正確的方式善待你的身體,加油好嗎== 01/23 17:41
28Flskdream: 吃學校的自助餐,調味太重的泡在湯裡沖掉 01/23 18:03
29Fgolover: 多看YT影片,強化健康食物的觀念 01/23 18:08
30Fkilhi: 慢慢的改飲食習慣 01/23 18:08
31Ficou: 妳男還是女?多高? 01/23 18:11
32Fymx3xc: 會讓你感覺到挨餓 不滿足的減肥法 都不會成功 切記! 01/23 18:14
33Fymx3xc: 就算短暫瘦下來 之後也一定會復胖 因為這是心態補償問題 01/23 18:15
34Fymx3xc: 減肥會比較花錢是真的 因為吃低GI 可以吃的飽足但熱量不高 01/23 18:16
35Fwhoismama: 減肥要吃飽!吃原型食物,偶爾嘴饞也沒關係,不要放肆 01/23 18:34
36Fwhoismama: 就好 01/23 18:34
37FAnda: 你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥 瘦掉的都是水份跟健康罷 01/23 18:35
38FAnda: 了 01/23 18:35
39FAnda: 多多運動吧 就算是從慢慢散步開始也好喔 01/23 18:35
40Fbeeehoney: 168+慎選食物先 01/23 18:36
41FHan831: 168實行了三個月,不忌口我減了6kg 01/23 19:07
42Fa1n1n0e3: 有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動 感覺互相督促效果 01/23 19:20
43Fa1n1n0e3: 比較好 01/23 19:20
44Fblessbless: 說真的水果沒有比較不胖. .要減肥就是八成控制飲食兩 01/23 19:38
45Fblessbless: 成運動 01/23 19:38
46Fbrian9b3b: 胖子減肥哪裡難?少吃一點效果就很明顯了 01/23 20:06
47FLP30KG: 168,我什麼都吃兩個月-3公斤 01/23 20:06
48Fasoir446pa: 我以前靠自己煮跟吃難吃的東西 蠻有用的 瘦了20公斤 01/23 21:04
49Ftver: 你應該是壓力型進食,用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力 01/23 21:49
50Ftver: 。必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式(這需要長久的練習, 01/23 21:49
51Ftver: 因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了)。 01/23 21:49
52Ftver: 建議壓力大想吃的時候,深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎 01/23 21:49
53Ftver: ?」如果真的餓,就去吃,吃什麼都可以;如果其實不餓,那麼 01/23 21:49
54Ftver: 去喝杯溫水,然後出去散步十分鐘,可以有效轉移注意力。加油 01/23 21:49
55Ftver: ! 01/23 21:49
56Fnewthinker: 減醣+168 必瘦 01/23 22:35
57Fnewthinker: 搜尋臉書社團 "減醣好好" 01/23 22:37
58Fnewfree05: 今年貴庚?說減肥很難? 01/23 23:13
59Fflorabrair: 水果其實很多糖分 改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧 01/23 23:49
60Ffjdkqp: 減醣(大寫)。自己弄吃的,不要外食,蛋白質吃足夠量,平 01/24 00:55
61Ffjdkqp: 常做點小運動,包含有氧和重訓,偶爾聚餐和吃甜食和高熱量 01/24 00:55
62Ffjdkqp: ok , 三分練七分吃,目前已瘦超過10公斤,給你參考 01/24 00:55
63Fbikei: 長期來講有重訓比較不易復胖,而且運動的目的不單純是 消 01/24 02:37
64Fbikei: 耗熱量,代謝也會變好,甚至改善睡眠品質,相輔相成。 01/24 02:37
65Festhereal: 水煮的菜肉好好ㄘ喔<3 01/24 11:18
66Fkinkilove: 什麼偏方都是幌子,多運動才是真的 01/24 17:27
67Fj855081221: 還好啦 像我自己 固定去wg運動 加上不要亂吃高熱量 01/24 21:56
68Fj855081221: 宵夜 也減蠻快的阿 01/24 21:56
69Fuglily: 不要太常吃水果 01/25 22:47

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