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[閒聊] 減脂這樣吃可以嗎
在考慮營養跟熱量的情況
澱粉：早餐吃水煮燕麥，依需求適量，加藍莓或其他果乾，加適量橄欖油，20克高蛋白
中午：超商原味雞胸肉，加適量橄欖油，20克高蛋白粉
晚餐：自助餐夾120元左右蔬菜，20克蛋白粉
這樣大概油脂適量，澱粉適量，蔬菜適量，蛋白質至少80克
目前發現的問題是熱量好像不夠，吃下來頂多600~1000卡
大家覺得怎樣分配
假設一個月8000日常伙食費(不含大餐)的話
要吃什麼補熱量又能減脂
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