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[問題] 鐵腿的時候有氧要改練什麼?游泳除外
如題
如果要每天有氧
相當於每天跑5000的效果
但隔天鐵腿
恢復期要改做什麼
可以居家簡單操作的
伏地挺身或波比跳感覺不實際
因為很難連續超過半小時
希望是能用上半身連續操作30分鐘以上
消耗相當於慢跑5000的卡路里
有這樣的有氧運動嗎？還是不可行
游泳除外
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