※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
標題

[討論] 分腿蹲,膝蓋內側容易痛?

最新2024-05-08 11:40:00
留言28則留言,17人參與討論
推噓8 ( 8020 )
每次分腿蹲完,膝蓋內側就會容易痛,無負重深蹲比較沒事,請問這種狀況會是因為髖活動 度不足造成的,表示我熱身不夠嗎?還是因為蹲下時膝關節穩定度不夠。 不曉得有沒有遇過相同狀況的大大能指點一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.84.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1714747641.A.C47.html

28 則留言

cubegaga, 1F
從前側或後側錄影看看 姿勢有沒有歪掉

XDGC, 2F
分腿蹲膝蓋必須自然內夾,你沒內夾就是內側韌帶在幫你負擔

XDGC, 3F
剪力
所以膝蓋該自然向內,而不是保持正中嗎,我以為要保持中正或是向外開,因為雙腳蹲是要 避免膝蓋向內的
※ 編輯: kill945ya (101.136.84.230 臺灣), 05/04/2024 00:22:56

ck574b027, 4F
可能性太多,要嘛自己查yt,要嘛去治療,別隔空抓藥

dakkk, 5F
有上重量嗎 還是空蹲就這樣
空蹲就這樣,就不敢嘗試重量了

Muilie, 6F
是痛還是酸痛,我覺得有可能是腳尖發力多,膝蓋附近的肌

Muilie, 7F
群出力過多

Muilie, 8F
還有一種是跨步太遠,下蹲膝蓋活動限制太大,剪力太大膝

Muilie, 9F
蓋受傷
謝謝你的建議,我再觀查是不是你說的這樣
※ 編輯: kill945ya (101.137.28.38 臺灣), 05/04/2024 13:10:33

shane24156, 10F
還有兩腿間距離可以喬一下試試看

bluecsky, 11F
你要不要嘗試先雙膝跪地 然後單腳往前伸出站起

bluecsky, 12F
用這樣的姿勢反向觀察自己的跨距跟動作

Radiomir, 13F
我是做分腿蹲時感到彆扭, 而改練單腳蹲...

Radiomir, 14F
https://bit.ly/3rWYxhm 參考看看, 負重更輕, 效果更好

Radiomir, 15F
這動作跟引體向上一樣徵召肌肉超多, 比健身房器材還讚!

Dwccc, 16F
樓上動作太危險

ghostforever, 17F
為什麼不上影片 這樣真的很隔空抓藥

ghostforever, 18F
然後上面那個單腳蹲的動作未必"危險" 但正常狀況下

ghostforever, 19F
它確實比較進階 如果分腿蹲就會不舒服的話可能還是

ghostforever, 20F
先找出原因跟問題,分腿練穩定了之後再進階到單腳蹲

e2699096, 21F
先用股四頭機械式熟悉單腳的模式?

patty0702, 22F
這動作我覺得實際做起來不簡單耶 我有試著拿很輕的啞鈴

patty0702, 23F
在萵苣草皮區邊走邊蹲 但後面累了姿勢都會跑掉

Anda, 24F
分腿蹲膝蓋內夾是要爆膝蓋嗎

coqsportif, 25F
我不懂二樓說沒內夾就是內側韌帶在負擔剪力的概念

searoar, 26F
鵝掌肌腱炎嗎

vi000246, 27F
去看物理治療 別上來隔空抓藥

xiaoyao, 28F
什麼蹲 都不建議內夾。2樓是在?

kill945ya 作者的近期文章

[問題] 有什麼設定好的漫畫可以推薦嗎
最近開始看韓漫,發現有好幾部畫風精美,內容也王道通俗,但就是覺得有些缺乏靈魂,好 像畫的毀天滅地,就是覺得平乏。 但相對的有一些作品畫風比草稿還簡陋,但就還是讓人看的意猶未盡,其中比較出名的當然 就是原版一拳超人,以及冒牌煉金術師的原版比o
[問卦] ai還有什麼潛力?
現在的影音ai也已經推出,以後影視和av大概又可以大規模縮減人力了,好奇的是ai是不是 還有一般大眾所不知道的發展潛力,還會影響其他產業,可以淘汰不聽話又貴的人力。 感覺以後很多科技業裡的基層工程師和研發人員,可能也要被替代,如果ai再結合
[問題] 史詩級設計師水準的韓漫
最近看了史詩級領地設計師,真是出乎意料的好看,轉折自然,顏藝精湛,而且劇情轉折都 有出乎意料和引人入勝的水準,又夠幽默,不是一些只是讓人尷尬的笑料,那顏藝真的會打 到人的靈魂深處( ̄∀ ̄) 個人其實不喜歡條漫和韓漫,但這一片新大陸,確實打開
[妮姬] 首抽該刷誰
周年想入坑玩看看,大概知道首抽可能有桃樂絲,神罰,小紅帽 只是不清楚重要性順序,誰該在前面,以及以中間水平來說,最好該有哪幾隻?-- Sent from BePTT on my LGE LM-G710N
[閒聊] 有用趣味性征服一切的漫畫嗎
不知道有沒有版上可以推薦一下,有趣到可以掩飾一切缺點的漫畫作品。 就是那種要是覺得不好看,一定是自己有問題的那種作品。 以動畫來說,就像是kill la kill ,天元突破,可以說是毫無邏輯,但就是熱血到就算用頭 鎖螺絲都是合理的。 或是
[閒聊]好看: 29歲單身冒險家日常
經之前版上大大推薦來看的漫畫,找來看之後,就知道幾年前就看過,只是忘了有這部作品 ... 前期基本就是畫風簡單的日常向作品,沒有什麼精采酷炫的動作場面,就只是日常的養女兒 試圖染指男主的溫馨喜劇(? 作畫簡單,節奏平緩沒有太大波動,但是作者
[閒聊] 乙女路人也太好看了吧
最近開始挖看看有沒有錯過的好漫畫,經過一輪毒物的洗禮之後。 先是看到時停勇者,原本以為是擦邊球毒作,但內容算相當有趣,很有遊戲世界感,但過多 的性騷擾覺得有些膩,還是魔兵比較有福利的感覺@@ 接著就看到了乙女路人,要不是最近真的想找漫畫看,
更多 kill945ya 作者的文章...