Re: [閒聊] 男人健身的好處？

最大的好處就是健康 以現代人的生活型態用不到很多肌群 肌肉愈不用就愈小 年紀愈大肌肉愈來愈弱 很多生活中的動作做不了又很容易跌倒 除非生活型態會用到身體大部分的肌群 不然都建議健身來維持或增加肌肉 重訓好處很多: 肌肉多不容易有胰島素阻抗 較低機率發展成糖尿病等代謝疾病 可以刺激細胞自噬(autophagy) 減少外周血單核細胞程序性死亡 降低體內發炎造成的免疫反應 基礎代謝率比較高免疫系統也比較強 年輕可能沒有什麼感覺 年紀愈大愈是該注意肌肉這一塊 最好是趁年輕有機會做就做效果也比較好 肌肉有記憶(muscle memory) 即使一段時間因為忙沒做(像是小孩剛出生到小孩上學那段時間) 再回去做因為肌肉記憶要回到之前的狀態會快一點 人類文明發展到現在的狀態已經在開始模擬工業化以前的生活型態 吃東西要吃沒加工的,能多動就多動 這些在農業時代是標準生活型態 現在要活得健康都要特別注意這些 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 179.6.222.204 (秘魯) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690509767.A.662.html