[問題] 重訓消耗的熱量很低?

https://www.youtube.com/watch?v=aIskcZDvQwQ 大家晚安 先付上影片 昨天看完這個影片在思考這問題 影片重點大約是 1.大家都高估 重訓消耗的熱量,男生每分鐘大約3大卡/女生大約1.7大卡 這樣換算下來每個小時大概也就只能消耗180-300大卡左右 可能看訓練的部位會有差 2.後燃效應重訓EPOC大約只有7大卡，微不足道。 3.同時間有氧能燃燒的熱量大約會是重訓的3倍 4.影片是根據Greg博士2019的研究 我的疑問在於 我之前知道重訓燃燒熱量當下並不高,應該比不上有氧,但到也沒想到會這麼低 重訓好處不用多說,留住肌肉甚至提高肌肉量可以增加基礎代謝,曲線變好 我自己之前也是幾乎純重訓讓體脂肪降低到15以下 但如果今天我是減脂期 以消耗熱量大為目標的話,進行有氧或高強度間歇是否是更快的方式呢? 有專業的巨巨可以幫忙分享一下看法嗎 感謝! -- W L ERA GS IP SO BB WHIP Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12 Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11 Lee:你確定我們兩個同隊？ Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.163.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594131696.A.404.html