[心得] 錯誤減肥的血淚心得分享

不知道能不能發在這裡 但還是想分享給走在錯誤減肥道路上的夥伴 正文開始： 小弟今年33 過了29歲之後一直是個肥宅 去年（12/28）上班途中不幸摔車送了急診 不送還好 站上許久不見的體重計才發現 128公斤…. 天啊 這個數字我從來沒想過 於是我下定決心開始減肥 方法就是常見的節食+運動 但那時還沒有TDEE+基礎代謝率的概念 腦中所想的只有水煮餐+水煮餐 因為碰巧被朋友推過168斷食的概念 所以變成斷食+兩餐水煮便當 現在想想這熱量赤字真的是可怕 然後晚上還會去快走或滑步機40分鐘 開始真的減得非常快 一週就掉了五公斤 但身體的反應也來的非常快 長期姿勢不良的下背痛開始容易復發 身體開始變得無力、沒精神 但不知死活的我還在為減掉的體重沾沾自喜 兩週過後 掉了10公斤 漸漸的發現 身體開始變得更不舒服 腰痛容易復發 情緒開始容易大起大落 這時的我常常懷疑自己生病 任何症狀我都會馬上跑一趟醫院 抽血不知道抽了幾次 自費的檢查更是做了一堆 除了當初車禍的腦部CT LDCT 腹部CT 胃鏡 驗尿 腦血管超音波 腹部超音波 腦部核磁共振 頸椎核磁共振 腰椎核磁共振 甲狀腺功能檢查 腫瘤標記 哪裡痛馬上就是自費檢查 沒問題 然後上網google症況 覺得奇怪馬上又是自費檢查 但就是檢查不出個毛病 唯一能讓我高興的 就是我這個減肥方式真的好有用 我瘦好多 為了瘦更多還減少了健康餐的飯量（三分之一） 但我的身體真的好奇怪 剛好那時家裡也發生了點事情 讓我壓力整個爆表 最後連水煮餐也吃不太下了 只留下一個持續下降的「體重」 到了過年 這時的我已經「瘦」到115公斤 但情緒也瀕臨崩潰 一切的一切都讓我快樂不起來 心中想的是醫院何時開放我可以繼續健康檢查 年節的最後 我爆發了 連基本的溝通都做不到 只會一個勁的大哭 所幸家人對精神方面的疾病還算了解 迅速的安排我掛了精神科門診 這之後我也找了營養師及健身教練 重新學習減肥的知識 測了下inbody 體脂肪43%肌肉量37公斤 天知道我這接近兩個月我到底減了多少肌肉 以上分享給想快速減肥的朋友 世界上沒有便捷的道路 一切的一切還是穩健最重要 如果不符合板規我再刪文 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.8.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1708439012.A.F02.html