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[問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議

時間2023-07-15 13:46:12

最新2023-07-31 03:06:00

留言46則留言，32人參與討論

推噓26 ( 26推0噓20→ )

請教先進們目前一天的蛋白質攝取目標是112g 午餐如果在 7-11 解決希望午餐能攝取到55g以上能怎麼規劃食物菜單呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.132.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1689399974.A.DE9.html

7-11

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46 則留言

推

ahan900807/15 13:51, 1F

預算

→

ahan900807/15 13:52, 2F

買想吃的剩下補茶葉蛋

推

Basket020507/15 13:59, 3F

雞胸肉$59-20G 無糖豆漿$20-15G 茶葉蛋$20-14G

推

chen202107/15 14:00, 4F

112正常飲食偏難一份雞胸肉也才20 建議喝乳清蛋白

→

Basket020507/15 14:01, 5F

全家 7-11都有相對健康的便當自己看三大營養素選

推

tungpayton07/15 15:11, 6F

一碗白飯裝滿一點約蛋白質6g，吃個九碗飯就達標了

→

fjdkqp07/15 15:21, 7F

7-11還有賣毛豆

推

cubegaga07/15 15:55, 8F

沒預算上限的話很簡單

→

s250020507/15 18:07, 9F

雞胸多拿兩包就行了

→

koyomitseng07/15 18:09, 10F

一份雞胸餐盒打底+茶葉蛋或豆漿

推

vince468707/15 18:57, 11F

健康餐盒拿蛋白質比較多的那個加一塊雞胸肉

→

vince468707/15 18:58, 12F

基本上男生這樣一餐可以七八分飽

→

vince468707/15 18:58, 13F

要是又不飽的再加一兩顆茶葉蛋

→

vince468707/15 18:58, 14F

大概兩百塊內

推

Radiomir07/15 19:07, 15F

一般多是卡預算, 如果可以不看標價買東西, 達成很簡單~

推

amber62607/15 20:03, 16F

711吃到55g鈉應該爆了，可以的話買乳清包帶著泡…

推

iamoldtwo07/15 20:37, 17F

豆漿，其他CP太低

→

oguesto07/15 20:38, 18F

選有肉的便當再用茶葉蛋(6)跟濃豆漿(20)去搭到55 應該不

→

oguesto07/15 20:39, 19F

難

推

bustinjieber07/15 21:34, 20F

問就是雞胸跟茶葉蛋

→

excercang07/15 22:07, 21F

55克靠用吃的，不會覺得太飽嗎

→

qinprince07/15 23:23, 22F

吃九碗飯XDDDDD

推

kenhiro556607/16 00:19, 23F

我是因為最近加班關係晚上去WG練完出來都只剩7-11全

→

kenhiro556607/16 00:19, 24F

家能吃這餐大概會吃到60g左右 20g靠乳清再補一片雞

→

kenhiro556607/16 00:19, 25F

胸肉跟糖心蛋剩下就看還有沒有乞丐時光

推

Royalwarrior07/16 06:38, 26F

茶葉蛋x5

推

vince468707/16 12:51, 27F

剛剛去看一下711有一款健康便當蛋白質29.6 鈉900多加

→

vince468707/16 12:51, 28F

一片雞胸蛋白質22 看口味鈉400-600多差不多可以滿足

→

vince468707/16 12:51, 29F

原po需求

推

vince468707/16 12:53, 30F

再加一杯特濃豆漿19g(雖然我不喝豆漿 )這樣子一餐兩百

→

vince468707/16 12:53, 31F

內

推

edwinfan197407/16 14:41, 32F

茶葉蛋是好東西

推

sm98151207/16 16:08, 33F

隨便便當差不多20 雞胸20 自己一杯乳清20

→

akiranon07/17 11:52, 34F

感謝各位的資訊.很受用

推

youGG07/17 12:09, 35F

水煮鮪魚罐

推

CheeseLS112507/17 18:08, 36F

雞胸跟茶葉蛋

推

currygaygay07/17 22:51, 37F

喝豆漿不如吃茶葉蛋...植物性蛋白有差

推

smallblack07/17 22:54, 38F

現在也常吃711 錢包瘦的比我還快

→

smallblack07/17 22:55, 39F

地瓜+雞胸肉+蛋×2+豆漿

推

no1marco07/18 15:58, 40F

可以搭cube卡+open錢包+雲端卡 20%off

推

lolicone07/20 08:10, 41F

豆漿毛豆茶葉蛋雞胸肉牛奶

→

adeson07/21 17:17, 42F

雞肉、茶葉蛋、豆漿

推

YunJuChuang07/22 22:19, 43F

112g也太多?是大體重?

推

r3479zx87307/26 22:14, 44F

體重兩倍克還好吧

推

paralupi07/27 10:12, 45F

1份熟食蛋白質30克 1顆蛋=1份統一陽光無糖豆漿=2份

推

kilhi07/31 03:06, 46F

乳清蛋白2瓶

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