Re: [問題] 1月我還有86公斤，剛才剩70公斤

我4/21開始執行飲食調整，吃夠蛋白質（體重2.2-2.5倍）、以奶蛋素為主、早睡多喝水 （一天喝超過4000-5600ml)。完全沒有運動（抱歉我懶惰） 體重直接溜滑梯 從60kg降到 今天不到一個月5/16 的54.1kg ，體脂肪從30%到27%，骨骼 肌還只掉0.5kg 等於體重差距大部分都來自脂肪、水份，對了內臟脂肪還降了一個數字。 因為跟你一樣覺得降太快了，這樣的生活是不是身體是不是出狀況，還是體重器壞了。還 去量了inbody......結果和家用一樣 但還是覺得怪怪的，後來就來看醫生，抽血檢查 什麼血糖、腎臟的我都測，然後數值都正常... 我只是覺得體重降太快，可以先檢視你的生活習慣有沒有改變，如果你是正向的改變，早 睡喝足夠的水這種本來對減肥就有幫助，身體也沒有太多異狀，可以從檢測身體基礎數值 。 正常且健康的生活本來就是會讓體重回到新的平衡的！ 我是覺得可以再觀察一段時間，如果有空真的覺得有必要，就再去抽血檢查即可～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.114.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684230398.A.7CC.html